怎麼樣跳繩減肥快呢

現代人減肥，很多通過節食、吃減肥藥、運動等等來減肥，其中只有運動是最爲健康科學的，爲了瘦出自己想要的骨感身材，我們不妨追求一個健康的減肥方式，那就是跳繩。怎麼樣跳繩減肥快？這也是許多女性想知道的，看看各種花樣跳繩方法，教你成功的減肥，瘦得更迷人。

跳法

1.雙腳齊跳，有彈回動作：每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下;

2.雙腳齊跳，無彈回動作，即連續不斷的跳過繩子;

3.單腳跳：就是兩隻腳輪流跳，很像跑步的動作。

跳躍的速度

慢速：平均每分鐘跳60-70次。較快速：平均每分鐘跳140-160次。

跳繩多長時間才能減肥

怎麼樣跳繩減肥快？跳繩最低不要低於30分鐘，因爲低於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因爲多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。

跳繩是一種有氧運動，以上的跳繩方法技巧都會幫助我們更健康的瘦下來，身上的脂肪、贅肉慢慢的減少，肌肉也開始富有彈性，每一次跳繩之後，都要進行肌肉拉伸活動，讓你的肌肉分佈更加均勻，避免小腿變粗，從而快速的瘦下來。