怎麼正確跳繩呢

跳繩是人們再熟悉不過的一種運動項目了，由於跳繩非常的簡單，不需要複雜的動作練習就能夠輕易的掌握方法，因此跳繩也迅速普及到了全世界，幾乎每個民族的人都會跳繩這種運動，而跳繩雖然簡單，但是要達到鍛鍊身體的目的也不是那麼簡單的，那麼，怎麼正確跳繩呢？

1.兩手分別握住繩兩端的把手，以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂擡平，繩子被拉直即爲適合的長度。

2.跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成爲自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。

3.向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。

跳繩運動需要很少的活動空間，但活動的地面必須平坦，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。

跳繩說來簡單也簡單，但是簡單的運動往往要達到鍛鍊的目的卻是不簡單的，因此，人們在進行跳繩的時候要了解一下怎麼正確跳繩的方法，這樣才能夠讓自己的跳繩的時候達到鍛鍊的目的，不至於盲目的跳繩而不能取得鍛鍊的效果。