睡前鍛鍊肌肉好不好

一些美女都喜歡在睡覺之前進行肌肉的鍛鍊，這樣有利於放鬆自己的肌肉，也有利於睡眠，不知道這樣的做法是不是好呢，大多數的女孩子認爲這樣的做法還是挺好的，到底事實如何呢，那麼睡前鍛鍊肌肉到底好不好呢，下面就針對鍛鍊時間的問題進行一些詳細的瞭解。

睡前鍛鍊肌肉不是很好，睡前運動一時鍛鍊效果不是最好，而且運動如果量控制不好影響睡眠，最佳時間14：00～19：00 。睡覺前鍛鍊肌肉至少要在19：00-21：00鍛鍊比較好，但是要30分鐘後再睡覺不然你的肌肉是不能增大的。

人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。

下午：(14：00～16：00)：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。

黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峯，視、聽等感覺較爲敏感，心跳頻率和血壓也上升。

其實鍛鍊肌肉一定要選擇好時間，特別是睡前鍛鍊肌肉的時候一定要注意一下時間的問題，因爲過度的進行肌肉鍛鍊是不利於睡眠的，尤其是在睡覺之前進行鍛鍊更是嚴重影響到健康的，因此對於鍛鍊身體的時候一定要選擇好時間才行。