拳頭力量訓練的方法

很多追求力量的人，都會選用各種各樣的方法進行拳頭力量訓練，但是拳頭力量訓練也一定的掌握有效的方法可以幫助我們達到事半功倍的效果，可以快速的幫助我們增加拳頭力量，同時一定要堅持，切不可三天打魚兩天曬網，那樣是不能達到很好的效果的，相信大家都想進一步瞭解一下拳頭力量訓練方法，由我來簡述一下吧。

拳法發力：

（1）出拳時手不要握拳過緊。以至影響出拳速度，在擊中目標的剎那要將拳用力握緊以增加出拳力量和避免手指受傷。

（2）把握距離。距離過遠，拳力成強弩之末，過近拳力被阻，成推拳。打擊的動作與推擊的動作不同，真正的打擊動作，猶如鞭子般的揮擊而出---先緩緩的聚集力量，再突然的一下子釋放而出。

（3）鬆緊變化。鬆緊是產生爆發力打擊的關鍵.寸勁正是在一種運動形式向另一種運動形式迅速轉換的過程中爆發出來的。由肌肉收縮產生的任何一個動作，都是在主動肌、協同肌和對抗肌的協調配合下完成的。根據不同的動作，一部分用力，相應的一部分就放鬆，如果從始至終都是僵硬用力，則產生不了爆發重拳。

（4）發力均整。力‘整’就是力量的分佈要平衡協調，上下要相連，前後左右要平衡。實戰時，要拳到，步到，身到，意到，氣到，勁到，只有將全部功力在極短的瞬間爆發而出，才能形成強大的打擊力。

（5）拳步合一。拳力的大小取決於兩個因素，首先，要改善肌肉結構，使之更加強壯而不失彈性。其次，必須有正確的步法，才能爆發出巨大的拳力，並能將其傳到對方身上，要有靈活的步法，在運動中發力，纔是適應實戰需要的武技。

（6）中線原理。人體中線，不僅是人體重心之所在，而且是人體要害之所在。在搏擊中防守身體由上而下的中線，同時去進攻對方的這一條中線。拳法由身體中心衝擊而出時，身體前半側的手、肩、腰、膝、足應恰好形成一條直線。此時，身體結構排成一線，形成身體之強固一面，良好的身體支撐，自如的運用肌肉，會產生極具威力的一擊。

多瞭解一些拳頭力量訓練方法，我們才能夠更有效的進行拳擊力量訓練，才能夠幫助我們更快更好的提高我們自身的拳擊力量，一方面可以幫助我們強身健體，還可以幫助我們打到對手，獲得冠軍，大家都可以運用以上的方法試一試。