瘦的人吃增肌粉有用嗎？增肌粉怎麼吃效果好？

增肌粉指富含養生蛋白質的美麗營養補劑，輔助成分一般包括少量糖類和纖維，幾乎涵蓋了符合肌肉生長的全部養分，對於各級別學員都較爲實用。那麼，瘦的人吃增肌粉有用嗎？增肌粉怎麼吃效果好？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、瘦的人吃增肌粉有用嗎

2、增肌粉怎麼吃效果好

3、增肌粉和蛋白粉有什麼區別

瘦的人吃增肌粉有用嗎

比較瘦的人想要增肌的話，不能僅靠飲食來進行調整，還需要搭配上一些比較有利於增肌的動作。經常進行鍛鍊的話，其實能夠讓大家的身體更好，並不一定是會讓大家越來越瘦。尤其是進行運動過後，再搭配增肌粉以及一些有營養的食物，能夠讓大家增肌的速度變得更快，並且擺脫太過於瘦弱的缺點。運動是非常健康的一種方式，不僅能夠增肌，也能夠讓我們的身體素質得到提升，總體來說，能夠讓我們的肌肉修復的更快，一些並且肌肉會逐漸長大。

增肌粉怎麼吃效果好

1、對於偏瘦的人羣不要空腹喝增肌粉

在喝增肌粉的時候補充一些其他的食物：麪包、饅頭等富含碳水化合物而且有飽腹感的食物。

2、合理食用增肌粉

增肌粉不是水或者飲料不要隨時想到了就喝上一杯。增肌粉的飲用需求注意時刻，通常在訓練後喝一杯，或者晚上睡覺前30分鐘喝一杯較好。

3、不要過量服用增肌粉

有些朋友在開始健身的1-2周都是依照說明書的量進行控制，當發現沒有效果後，就開始增加服用量，其實過多的食用增肌粉不但沒有效果，反而會加重人體代謝的負擔。

4、不要只喝不動

運動能夠加強人體的代謝，在健身增肌期間加強運動能夠刺激身體新陳代價，在身體處於高速代謝的狀態下進行營養的補充，能使增肌粉的效果更好。

增肌粉和蛋白粉有什麼區別

蛋白粉和增肌粉的區別在於，蛋白粉價格更高，含的蛋白質更多，碳水更少，熱量更低，比較適合減脂人羣，因爲減脂期的蛋白質需求量更高，可以在保證蛋白質攝入的同時減少總熱量的攝入。當然它同時也適合增肌期很難保證足夠蛋白質攝入的人。

而另一方面，增肌粉主要是適合難增重增肌的人羣。對於偏瘦人羣，增肌增重一直是他們的困擾。而大量進食首先是不健康，對胃有負擔，然後有的人天生就胃小，很難一次性吃下很多食物。