春季養肝八步曲 調理出健康身體

春季養肝，是春季養生必不可少的一部分。春季是調理肝臟的最佳時節，這個時候調養好肝臟，是春季預防疾病的有效途徑。而且如果女性肝臟不好，就容易引發各類婦科疾病，可見春季養肝的重要性。今天小編爲大家說說春季養肝要注意哪些要點。

一、加強運動

春季，人們應根據自身體質選擇適宜的運動，如散步、慢跑、做操、打球等。常鍛鍊身體可促進氣體交換，血液流通，吐故納新，使肝有足夠的氧氣和營養物質，達到養肝保肝的目的。

二、飲食平衡

暴飲暴食或常處飢餓狀態，都可引起肝功能障礙，或引起膽汁分泌異常。春季飲食強調營養均衡，蛋白質、糖類、維生素、礦物質等應保持相應的比例。應葷素結合，以素6葷4的比例較合適。還應五味不偏，少食辛辣，多食蔬菜、水果等滋潤的食物。

三、適當飲水

多喝水可增加循環血量，有利於肝和代謝廢物的排除；並可降低代謝產物、毒物對肝的損害。補水還有利於腺體，尤其是膽汁的分泌。

四、酒勿過量

初春寒氣尚盛，少量飲酒有利於肝陽升發。但肝臟代謝酒精的能力有限，體重60公斤的健康成人，每日僅能代謝60克，超過了就會對肝臟產生危害。

五、保證睡眠

睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節，在高質量睡眠狀態下，體內出現一系列有利於生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

六、心情舒暢

肝性剛強，最怕抑鬱，動怒生氣，最易肝氣鬱滯。春天最宜心態平和，開心怡悅，有利於肝氣舒達。

七、滋腎養肝

肝臟屬木，賴腎水以滋養，腎水不足，肝陽上亢，可致高血壓、頭痛、中風、失眠、衰老等症。可選用：杞子、菊花、熟地、生地、百合、巴戟、白芍、玉竹，水煎服，按體質虛實增減其藥與量。

八、防範風邪

風爲春天主令。和煦的春風染綠了柳梢，催開了百花，也喚醒了人體的生機，然而，風善行而多變，若是太過，則傷人健康。風邪一是易傷肺部，二是禍及其它臟腑，三是與其他邪兼雜爲患。因此春季要防寒保暖，防範風邪的危害。