中醫認爲，因於溼，首如裹，溼熱不攘，大筋短，小筋弛長，短爲拘，弛長爲痿。因於氣，爲腫，四維相代，陽氣乃竭。早上起牀注意5個細節，就可自測體內是否有溼氣。如廁時看便便，刷牙時惡不噁心等等細節，都可自測體內是否有溼氣。下面就快和本站一起了解體內溼氣重的症狀、體內溼氣重該怎麼辦吧！
體內溼氣重的症狀
1、看感覺
如果每天早晨起牀的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有溼了。
2、看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。
另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
3、看舌苔
“舌爲心之苗，又爲脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對着鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
4、刷牙的感覺
看早上起來刷牙的時候，惡不噁心？有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有溼氣的表現。
5、小腿發酸發沉
早晨起來感覺小腿肚是不是發酸、發沉。當小腿肚發酸發沉時，也是體內有溼氣的典型特徵。
中醫提醒：我們知道了怎樣自測體內溼氣，那麼，如何祛除體內溼氣呢？專家指出，可點揉承山穴祛除體內溼氣。
體內溼氣重該怎麼辦
1、勤運動
溼氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出溼氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，溼氣階段，多吃清淡的食物爲好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的溼氣消失。因爲溼氣會隨着呼吸呼出，並且保持通暢。
4、避開環境的溼氣
生活環境對於溼氣的影響也是很大的，如果不注意生活環境，或者一些生活習慣，也很容易導致溼氣加重，所以我們一定要避開環境的溼氣。
不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛；潮溼下雨天減少外出；不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮；房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
5、經常按摩腿部
特別是涌泉穴和足三裏，這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。
6、按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會溼氣重。
體內溼氣重的原因
1、空調
天氣太熱的時候，我們喜歡待在空調房裏，哪怕已經立秋，可是秋老虎的威力還是不容小覷，但是你知道嗎？總是吹空調的話，很容易會導致我們的身體被溼氣入侵哦。經常待在空調房裏的人都知道，當我們離開空調房出去的時候，接觸到熱氣會，使我們覺得非常的悶熱，
而且還會感到潮溼的感覺，這樣反反覆覆下去，很容易使我們的身體，出現一定的問題而且你知道嗎？經常在空調房裏呆着，導致我們的出汗量，大大的下降，使我們身體內的新陳代謝也開始變慢，很容易就會導致內滯，從而出現溼氣過重的現象
2、睡前洗頭
其實有很多時候，因爲白天我們並沒有太多的時間，但是，晚上的時候時間就相對充裕一些，有一些女性就特別喜歡在晚上的時候洗頭。而且這樣的話還會覺得特別的涼快，但是如果沒有等頭髮幹，就已經上牀睡覺了。這邊之前也有這個習慣，經常喜歡在晚上洗頭。
其實這樣反而會，導致溼氣從我們頭部入侵到體內，所以說建議大家儘量不要在晚上洗頭了，或者是超過九點之後，就不要再洗頭了，如果因爲一些特別的原因，必須要在晚上洗頭的話，也要保證等頭髮吹乾之後再上牀睡覺。
3、攝入太多溼熱的食物
你知道嗎？其實我們平時生活中吃的一些食物。也很容易會導致我們產生溼熱的情況，比如說我特別喜歡吃的芒果，還有一些冷飲冰淇淋等一些寒食，吃進肚子裏，就很容易會讓人們產生溼熱的情況，所以這也提醒大家，在平時一定要多注意飲食。
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