有關步行的精選

老年慢性支氣管炎（尤其是肺氣腫）患者因長期咳嗽、咳痰、氣短、炎症刺激等，肺功能會有不同程度的減退。藥物治療對慢性支氣管炎、肺氣腫症狀有緩解效果，但藥物對改善肺功能作用甚小。有研究...

俗話說，人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。據科學家們的研究證明發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰...

只要關注減肥的人，都能看到這樣一句話“上下班的時候提早一個站下車步行回家，也可以起到減肥的效果”。我們都知道跑步是可以消耗熱量的，因爲它加快了血液循環，燃燒了脂肪，從而達到減肥的目...

堅持步行能夠預防骨質疏鬆究竟哪些人容易發生骨質疏鬆呢？女性絕經都是骨質疏鬆症的危險因素嗎？此外低體重、性激素低下、吸菸、過度飲酒或咖啡及碳酸飲料等，缺乏體力活動，飲食中缺少鈣或維...

減肥一直以來是很多肥胖人羣最苦惱的問題，因爲有些人嘗試比較多的減肥方法，都沒有找到最理想的減肥成效，有的時候盲目的使用一些減肥藥物，或者是減肥產品的話，還可能會給自己的身體健康帶來...

堅持步行的好處都有哪些？堅持步行的好處都有哪些？據報道，一週步行三小時以上，可以降低35%～40%的罹患心血管疾病風險。也有報道稱，60歲以上的人，一週三天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年癡呆。...

現在這個時代，健身已經是一種時尚的標誌。爲了強身健體，很多人還是會選擇去健身房健身。其實很多上班族可能並沒有時間去健身房，那麼也可以選擇散步的時候進行步行健身，這對上班族來說，也是...

現代社會，人們物質生活水平日益進步，人們的養生意識也逐漸提高。叩擊穴位步行法，就是邊走邊叩擊腿上的"承山"、"足三裏"、"三陰交"、"血海"穴位。這四個穴位都屬保健長壽穴位，練習...

步行和減肥有規律的步行會幫你慢慢地、穩定地減掉多餘的脂肪。調查顯示，每週三次，每次多走4000步（大約2英里）會幫你在三個星期內減掉1磅的體重。如果你把平地步行改爲登山步行，那麼你會在3-...

了緩解久坐後的沉重和僵硬感，越來越多被禁錮在寫字樓格子間的上班族，開始以步代車，走路上下班，逐漸形成了時下流行的走班族。雖然走路上班只是一種方式，但它同時也是一種減壓的方法，它不僅改...

很多老人備受便祕困擾，據我國流行病學調查，便祕發病率約9%-13%，其中25%-50%爲老年性便祕。北京市隆福醫院肛腸外科副主任殷毅表示，老年人便祕不可忽視，需及時調整。老人由於消化力降低，分泌...

運動可以健身亦可以減肥，步行減肥的方法也屬於運動中的一種，大家知道哪種步行方式可以幫助大家加速燃脂嗎？一個人每天的運動量，至少應該消耗3000卡的熱量，這正好與走1萬步所消耗的熱量大體...

如果讓你選擇一種減肥的方法，想必選擇走路是最多的吧。因爲它既不會受時間和空間的限制，還可以自己隨意的調整行走的速度的快慢以及時間，能夠非常輕鬆的去減肥，還能夠健身。走路被譽爲是最...

一、增加記憶力隨着年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。二、打開經絡長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙...

運動可以健身亦可以減肥，步行也屬於運動中的一種，大家知道哪種步行方式可以幫助大家加速燃脂嗎？一個人每天的運動量，至少應該消耗3000卡的熱量，這正好與走1萬步所消耗的熱量大體相當，但又有...

健康的好身體是每一個人都十分關注的，而時下不少人都緊跟時尚的節奏，開啓了一波又一波的朋友圈曬步數的新潮，這不僅是一項潮流和健康的完美結合，也能激起不少朋友們的興趣和堅持。那麼，除了...

白領步行上下班減肥效果更有效總有人說減肥要大量運動而自己沒有時間，這是很錯誤的說法。其實，減肥可以是很簡單的，走個路都可以瘦身。走路上班在健身角度講，有很大益處步行從健身方面來說...

辦公族步行上班護心助減肥步行對身體很有益處，例如，步行能夠增強心臟功能，增強心搏輸出量。相關資料顯示，以每小時4.8公里的速度步行20分鐘，熱量消耗最快，有利於減肥。所以，對於那些正爲肥胖...

走路也許是世界上最容易堅持的運動了，它給你身體帶來的好處是不言而喻的，不但可以幫助你減重，還能改善身體循環，加強平衡性、靈活性，甚至預防骨質酥鬆，而你所要做的，僅僅是讓你的腳步動起來。...

有了具體的目標，更能刺激步行的慾望。誰都可以期待同等的效果。試試以美腿爲目標的步行吧。讓脂肪堆積的雙腿變的挺拔漂亮！1、腹部用力，收緊膝蓋和大腿前部。2、用上提膝蓋的感覺步行。腳...

很多人都抱怨自己工作繁忙，沒時間運動，其實你每天的步行就是最簡單的運動。專家說，世界上最好的運動之一就是步行。如果步行得法，則能起到很好的養生保健作用。本站小編教你步行養生法，一起...

醫院呼吸科主任葛庚芝說，人的肺功能會隨着年齡增長有輕微下降，男性每年下跌0.46個單位，女性則是0.54個單位。醫學觀察證明按一定速度行走可促進下肢和腹部肌肉有節律地舒縮，雙臂的擺動也有...

大家知道有氧運動和無氧運動的區別嗎，其實有氧運動和無氧運動是非常好辨認的，有用運動是消化一定的體力或者其他因素等，可是大家就有疑問了，步行是有氧運動嗎們對於這個問題小編做了如下的...

現在生活質量不斷的提升，一些人出門的時候總是喜歡開車，即便是沒有車也會喜歡騎摩托或者是騎電動車，步行的人是越來越少了。在很多人的認識當中，步行僅僅是一種簡單的健身運動，與其他的運動...

平時走路，兩臂要自然下垂，隨着步伐輕曳擺動，保持體態平衡;通過雙臂動作，腰部儘量隨着轉動？可使關節牽引肌體活動，促進血液循環，消除疲勞。步行健身有以下六法：1.安步當車這是種步行代車的鍛鍊，...