怎麼才能知道自己緊不緊？確定後女人做5件事！

下面不緊，如何緊握男人心？雖說性生活不是婚姻的全部，但卻是影響婚姻穩定的關鍵，根據性社會學調查，中國因夫妻性生活不和諧而導致離婚的約佔總離婚案例的47%，這一數字觸目驚心。所以縮陰很重要。下面小編分享幾種科學方法讓陰道變緊，一起來學學吧！

閱讀下面內容之前，小編需要告訴大家一個問題——“怎麼知道自己下面緊不緊？”的答案。

雖然不少女人關注縮陰，想知道怎麼讓陰道變緊，但其實之所以在意這個問題主要的壓力還是來源於另一半。而自身卻對陰道鬆緊沒有一個清楚的認知。這就導致了一些女人容易忽視下面不緊問題，直到下面鬆弛嚴重，影響到性生活，被愛人嫌棄纔想起縮陰，這時就需要花費更長的時間和精力了。

記住，下面不緊？另一半最清楚！夫妻之間進行適當的溝通，不但能夠相互理解，更能夠讓女人更爲及時的發現問題，解決問題。

好了，如果已經確定下面不緊了，那麼就快快縮陰吧！千黛斯分享下面幾種科學方法讓陰道變緊很容易。

一）早晨練習“收肛提氣”運動

在空氣新奇的地方，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反覆100次以上。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。

作用：經過一定時間的練習，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道四面肌肉也就變得豐實、有力。

二）每天走路練習“走貓步”

俗稱T臺步爲“貓步”，雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上，形成一定幅度的扭胯，對會陰部起到擠壓和按摩作用，十分有益於塑身。

作用：在走路的過程走，儘可能縮短雙腿之間的距離，而且要繃緊下半身的肌肉，特別是大腿內側以及陰部肌肉，這樣的走路方式會讓肌肉得到鍛鍊的機會，從而達到陰道縮緊的效果。

三）坐在椅子上可做“提肛運動”

坐姿，雙足交叉，然後雙手叉腰並起立，同時肛門收縮上提，持續5秒鐘，再放鬆坐下，重複10至20次。當然也可以提肛運動分爲很多種，坐、展、臥，都可以，關鍵是合理的利用時間，每天堅持。

作用：可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。

四）躺在牀上可做“凱格爾運動”

仰躺在牀上，收縮骨盆底區肌肉，持續收縮肌肉5秒鐘，然後放鬆5秒鐘。以後逐日增加練習次數至每天50次，並加快收縮、放鬆速度。最好分早、中、晚三個不同的時間段鍛鍊，分坐位、站位、躺位三種體位鍛鍊，不同體位處於不同肌肉狀態，效果更好、更全面。

作用：加強盆腔底部肌肉的力量。鍛鍊一段時間後，陰道能回縮。

五）睡前可以使用一支“千黛斯”

千黛斯(QIANDAISI)和上述這些縮陰“鍛鍊”不同，下面不緊選擇千黛斯效果會更好更快。因爲它是專業的女性縮陰品牌。根據調查千黛斯問世11年間幫助成千上萬的女人縮陰成功，而且對於常見的陰道乾澀、陰吹、陰道異味等陰道問題亦有很好的作用。

調查：千黛斯自2007年問世一直遵循綠色縮陰理念，產品安全無副作用，同時還結合了女性生殖特點獨創了科學縮陰原理——養護結合，清除體內病菌，恢復陰道自淨能力，深層滋養陰道細胞，修復陰道受損組織，恢復陰道彈性，實現真正意義上的縮陰安全不反彈。

以上幾種科學方法讓陰道變緊，只要堅持這麼做，解決下面不緊問題並不難。當然如果想了解更多還可以關注私護專家V信/Q號:721013081，掌握縮陰方法，早日恢復陰道緊緻，緊握性福，每一個女人都可以。