專家談養生 九月養生計劃

九月是秋天氣候最爲明顯的月份，從二十四節氣來說，包含有白露和秋分兩個節氣。

九月養生應本着陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽祕”的原則。精神調養在秋天非常重要，因爲秋天有萬木凋謝之感，人們容易產生“悲秋”，所以要培養樂觀 情緒，保持神志安寧，以適應秋天平容之氣。如天氣好的時候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。最適宜的運動莫過於登山了，在晴朗的日子裏，登高望遠，看萬山紅遍，層林盡染，使自己身心愉悅，心曠神怡。登山使心情愉快的同時，還鍛鍊了身體，使身心都可得到放鬆。從而消除了不良情緒。》》》24節氣之白露養生

九月養生防秋燥非常重要。人們在秋高氣爽的日子裏，往往會出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等。適當地服一些含維生系的食品或用中藥食療即可祛除這些症狀。

宜多食：西洋參、沙蔘、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿蔔、梨等，還可用蔥白、生薑、豆蔻、香菜預防治療感冒。

忌食：海鮮如帶魚、螃蟹、蝦類以及韭菜、辣椒等。