秋季洗澡 補水和乾燥一步之差

洗澡是我們經常做的事情，夏季一般我們都提倡多洗澡，清潔污垢和解暑降溫。而現在已經到了秋季，秋季身體缺水，皮膚容易乾燥。所以，秋季洗澡雖然不頻繁，但是卻也是補水和清潔衛生的必做的一件事情。而錯誤的洗澡方式不僅僅不能起到給皮膚補水的作用，還可能進一步的導致乾燥的發生。

今天，我們就一同瞭解一些秋季洗澡是怎麼導致了乾燥，如何做才能夠達到補水的目的。

一、洗澡的目的

首先我們先簡單的瞭解一下各位每天洗澡的目的吧！你是否也存在這些想法！洗澡的目的我們可簡單的分爲3方面：

一方面是爲了清潔我們的身體，去除身體灰塵和油脂，減少細菌的滋生，更有利於身體健康。

二是爲了緩解疲勞，促進身體血液循環，利用水的溫度緩解肌肉緊張，從而達到解除疲勞的作用。同時，水的觸感容易讓大腦釋放壓力，舒緩神經。

三是爲了給皮膚補水，秋季空氣乾燥，皮膚每時每刻都和乾燥空氣接觸，並且秋季乾燥的季風會加速皮膚失水。

秋季洗澡補水和失水只有一步之差，那麼到底哪些錯誤的洗澡方法導致皮膚失水和乾燥了？

二、錯誤洗澡方法導致皮膚乾燥和疾病的發生

1.洗澡次數和皮膚的關係

洗澡的次數也和皮膚乾燥和皮膚疾病有關。

首先，洗澡的次數過多容易導致皮脂腺分泌減少。身體有一層自我保護的皮脂膜，可以減少皮膚皸裂、鎖住水分、防止皮膚過度蒸發，並且還可以防止外界有害物質的入侵。

過度頻繁的洗澡，破壞皮脂膜，加速水分的散失，使皮膚的免疫力下降，鎖水功能減弱。在秋季如此會進一步使皮膚失水，造成乾燥和皮膚敏感。

秋季洗澡次數因人而異

不同人羣的皮脂腺分泌也不相同，首先，肥胖、男性、和處於青春期等人羣新陳代謝快，皮脂分泌旺盛，可以適當增加洗澡次數，但是也不宜每天都洗澡。

其次，隨着年齡的增加，老年人的皮脂分泌減少。兒童相較於成人，皮膚還沒有繁育成熟，雖然新陳代謝旺盛，但角質層屬於單層細胞，其皮膚厚度只有成人的1/10，皮下脂質薄，更容易水分流失，皮膚乾燥。一些皮膚乾燥的女性同樣也屬於皮脂分泌少。

這三類人羣，不宜洗澡的次數要適當減少，在秋季在沒有出汗的情況下一般以1周2-3次數爲宜。

2.洗澡用品和皮膚的關係

洗澡用品包括沐浴液或肥皂、毛巾、沐浴球、擦背巾等等。這些用品一方面幫我們清潔身體，另一方面也在威脅我們的皮膚健康。

首先，沐浴液和肥皂是保護和破壞我們皮膚的一把雙刃劍。人體的皮膚在4.5-6.5之間， 男性比女性皮膚的pH值更低一點。而市面上的沐浴液和肥皂都呈現鹼性，pH值在7-9之間。

這一類鹼性的清潔用品，可以有效的去除我們身體上的油脂，並且具有一定的抑菌作用。但是，這些清潔用品使用過於頻繁也是導致我們皮膚乾燥的一個原因。

這些，清潔用品屬於弱鹼性物質，刺激性比較大，食用過於頻繁，破壞皮膚表面的皮脂保護層，容易引起皮膚乾燥、毛孔增大。尤其在秋季，加速皮膚衰老。

其次，秋季使用擦背巾也是導致皮膚乾燥、脫水、瘙癢的一個重要因素。

擦背巾的使用原來是利用粗糙布料，摩擦身體，從而起到清潔角質和油脂的作用。但是在秋季天氣乾燥，常使用擦背巾，不僅僅摩去了皮膚表面具有保護作用的皮質保護膜，還使角質層變薄，加速皮膚失水，出現乾燥、瘙癢等現象。

秋季清潔用品的使用方法

首先，儘量減少擦背巾的使用，其強效的物理清潔方法，雖然可以有效去除身體灰塵，卻是最大的破壞皮膚的形式。如果非常想要使用，最好在腳後跟、肘部和膝蓋等皮膚粗糙部位使用。

其次，沐浴露和肥皂儘量選擇中性或酸性，並且也不必每一次洗澡都使用。如果在沒有出汗的情況下，簡單的清水洗澡可以更好的補充皮膚水分，讓皮膚更加鎖水。

3.洗澡水溫度和皮膚的關係

我們一直提倡熱水洗澡，同時也有很多人認爲冷水洗澡更有利於提高身體免疫力。但是冷水洗澡稍有不慎就會造成寒氣入侵，造成身體疾病。作爲普通人羣，我們還是要選擇熱水洗澡。

首先，熱水洗澡有利於帶走毛孔內的垃圾，清潔皮膚，繁殖細菌和病毒的入侵，減少皮膚病的發生。

其次，熱水更利於皮膚的新陳代謝，加速皮膚毒素的排泄，保持皮膚的細膩、光滑。同時，熱水具有緩解肌肉緊張，起到解壓的作用。

但是，水溫過高，或者使用熱水洗澡時間較長，反而不利於皮膚健康。熱水的清潔度更好，過熱和時間過長都會破壞皮質保護膜。導致皮膚乾燥、瘙癢、鬆弛等。

秋季洗澡水溫改如何調

夏季洗澡水溫可以低一點，有利於解暑降溫。而在秋季也不宜過高，一般保持與皮膚的溫度相近爲宜，在35-40℃之間。防病、補水、清潔效果更佳。

而時間也以10-20分鐘爲宜，不能超過30分鐘，不然在破壞皮脂層的同時還會引起缺氧、脫水。

三、秋季洗澡巧治病

秋季想要皮膚不幹燥，洗澡是一把雙刃劍，洗對了，擁有一身水嫩肌膚。洗不對，乾燥、瘙癢、痘痘全部找上你。而秋季也可以通過洗澡治療一下疾病。

首先，利用溫水作用可以緩解便祕和痔瘡，減輕秋燥給身體帶來的痛苦。

其次，秋季多用熱水洗腳，可以舒緩神經，緩解秋乏無力等現象。

結語：秋季是一個特殊的季節，如果你能在秋季學會正確的調養身體，更有利於度過寒冷的冬季。而在秋季錯誤的洗澡方法也會導致皮膚乾燥，降低皮膚抵抗力，加速皮膚衰老。上文，我們總結了秋季洗澡和皮膚的關係，如果你也遇到這些問題，那麼就趕緊避免和改變吧！