生活中，有許許多多的青年爲自己的個子比較矮而煩惱！！找工作難找，大多公司都是有身高限制的！所以想要有個理想的工作環境，就必須長高，所以我來告訴大家20歲以後如何長高的辦法！如果你過了20歲，還有長高的想法，那麼就不妨試試看吧，說不定會有意想不到的好處哦。
首先，要注意多多鍛鍊身體！俗話說得好，生命在於運動！要多做一些跳躍類的運動，如：籃球！等等的活動，這樣可以有利於脊椎的拉伸，可以很有效的起到增高的作用！
其次，要有一個合理的飲食！像那些正在成長髮育期的人，要有一個合理的飲食，全面增加身體內的多種元素多多吸收維生素！久而久之，就可以起到長高的效果了！
最後，要有一個良好的睡眠姿勢，有的時候，睡眠姿勢也很重要，有的人喜歡蜷縮着身子睡覺，這樣很不容易使身體長高的，只有晚上睡覺的時候平躺着，纔有可能起到增高的作用！
注意事項：想要增高就要經常鍛鍊身體，有一個合理的飲食，還要有一個良好的睡眠姿勢！
現在的孩子我覺得都是營養跟上了，個子不高的人少之又少，比我們以前可幸福多了。但是現在這個科技時代，也有孩子20歲比同齡的孩子矮的，這讓做家長的也會跟着着急，有的孩子自己也會有那麼一點自卑。20歲長高的科學方法有什麼呢，我給大家講幾點。
每天早晚做十分鐘彈跳和向上伸展的運動，晚睡前一定要揉揉小腿肚，讓小腿的肌肉放鬆，還有就是要有鈣的攝入，比如經常喝骨頭湯喝牛奶，堅持就會有效果。
食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
增高體操要堅持做，不間斷，因爲增進身高的運動比向身體寬度發育要麻煩，而且包含着非常微妙的問題，需要做比向寬發育強度輕，時間長的運動，這就需要長久堅持，要具有耐心和勇氣，三天打漁，兩天曬網式的運動，不會收到滿意的效果。
只有經常運動，體質增強了，體形好了，身高自然就上去了。運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。
增高運動應是完全協調使身體發育的運動，運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動
看到以上幾點，你是不是看到了希望，如果想後天再長高的話要靠自己的毅力，堅持做到以上幾點肯定會見到成效的。
所以不要着急，堅持不懈會有成果的20歲長高的科學方法，既然是科學就不會傷害到身體，合理安排自己的作息飲食。
在這裏奉勸你們一句，身高不是問題，不用太在意，順其自然比什麼都好，祝你心想事成！
老人們常說：“ 女孩長到18歲，男孩20歲不長高”，在現實生活中卻又有些人，明明他的年齡已經過了20歲，可是每次見到他都覺得好像又長高了，讓人想不明白到底是他真的長高了，還只是自己的錯覺？那麼當人長到20歲之後，身高是否真的能長高呢？如果能，那到底該怎麼做，才能讓身高在20歲之後還能繼續長？
下面，小編就告訴你爲什麼人的身高在20歲以後還能繼續長，並且將20歲後繼續長高的小竅門告訴你。如果你已經超過20歲了，還未超過25歲，有想長高的願望，那就需要了解一下到底怎麼做纔是科學合理的增高方法。
一、20—25歲還是長高好時期
老人說的20歲之後身高就會停止生長，那是因爲在人們傳統的觀念中，人的年齡達到20歲之後，骨骼經絡已經成型固定了，然而醫學上鑑證，人在20歲之後，人體的骨骼還未完全閉合，有些發育遲緩的人，甚至在20歲以後才進入身高增長的“黃金期”。
因此，想要長高的人只要通過合理的刺激骨骼，促進軟骨細胞的活躍度，再配上營養的膳食，那麼在20歲之後長高就不再是夢。
二、補充營養
衆所周知，青少年在生長髮育的黃金期時，一旦遇到長不高、長得慢的情況時，醫生多會建議補充鈣質，那是因爲鈣能直接促進骨骼的生長髮育。
所以20歲之後想要長高的人，首先要做的就是合理的補充鈣，可以通過吃些鈣片、鈣液得到補充，也可以通過吃富含鈣質的食物補充，如牛奶、排骨、豆製品等食物。
然後鈣進入人體後，並不是所有的人就能將補充的鈣完全吸收掉的。所以還需要補充一些維生素，來促進鈣的吸收。水果中維生素的含量非常高，每天吃兩樣水果，也是非常有必要的。
除此，還需要適當的吃一些富含蛋白質的食物，這樣才能滿足骨骼在吸收鈣後的生長的需求，減少身體經絡的不適感。
如麪粉、小麥、奶酪、蛋類等。同時還應多吃富含鐵、鋅等營養元素的動物肝臟，從而滿足身體長高時對不同營養的需要。
在補充營養的同時，要少吃糖和鹽，因爲糖和鹽是阻礙鈣吸收的強大對手。所以像是可樂、糖果、醃製食品等都要少吃。
三、加強運動
加強運動不是指盲目的加強運動的量，而是根據身體的需求及接受度，合理的安排一些能夠刺激骨骼細胞活躍度的運動。
運動要選擇具有伸展牽引性的輕鬆自由的項目，如游泳、跳舞、打籃球、打羽毛球等，這類運動能夠活躍身體的骨骼細胞，同時還能使骨骼得到伸展，起到促進骨骼生長的作用。
而像舉重、摔跤、跑馬拉松等運動量大，對身體負擔重的運動，在此時就要適當減少甚至不做，因爲這類運動會消耗大量的體能和身體營養元素，不利於骨骼生長的需求。
四、力學牽引
現代社會，很多人因爲長期不正確的坐姿和站姿，散漫的趴在桌子上學習工作，或是搖擺幅度很大的行走站立，在20歲左右就會出現腰背不直的情況，因此可以通過適當的力學牽引將彎曲的脊椎、腿骨等拉直，那麼長高的效果也是很明顯的。
引體向上
找一個高度超過自己雙手用力向上舉起來時的橫木，且該橫木要方便抓握，不能有堅硬的邊角，握起來感覺舒適的。
引體向上是將雙手向上舉起，握住橫木，將身體懸空吊起，堅持5分鐘後放下，抖動兩個手臂及手腕，休息2分鐘。
如此反覆做三次引體向上，然後活動腰椎和頸椎，放鬆因引體向上而造成的脛骨緊張感。
瑜伽動作拉伸
每天不管是早晨起來，還是晚上睡覺之前，都可以通過做幾個具有拉伸作用的瑜伽動作，來達到舒展骨骼，促進長高的作用。
做瑜伽時儘量不要在牀上做，要使用專業的瑜伽墊，因爲牀墊一般比較柔軟、有彈性，在牀上做拉伸動作時，腰背、腿腳不易完全做到伸直。
結語：上文中給大家介紹了一些關於20歲後如何長高的問題，相信大家看了之後對此也會有一定了解了，所以我們在平常的時候可以多關注一些這方面的情況，因爲它們很重要，如果你想長高的話，就一定要找準方法。
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