養生常識 六件事讓你身體越來越差

很多的時候我們身體都會發生小病痛，引起這些疾病的主要原因是因爲行爲方式或者是飲食行爲不規範而導致的營養素流失，例如含有合成維生素D的牛奶會奪取將人體中的鎂。因此，下面這幾件事會讓你的身體越來越差，下面就跟着小編一起看看哪些事情會影響你的身體健康。

六件事讓你身體越來越差

1.多吃纖維，鈣質流失

過多的食用膳食纖維會讓你的食物加速通過腸道，這樣會使得鈣的吸收率降低。有關研究表明，兩個成年人從飲食上改變經常的食用含有纖維含量高的麪包時，鈣(鎂、鋅和磷)隨着出現負平衡。

2.狂吃肉和蛋，導致鐵“滾蛋”

現在的孩子大都愛吃各種肉類，就是不愛吃蔬菜和水果，家長也認爲：只要多吃富含鐵鋅的肉魚蛋，蔬菜水果吃不吃無所謂。結果是：不但孩子的體重蹭蹭地往上“竄”，而且一檢查照樣患有缺鐵性貧血。

因爲人們膳食中所攝入的瘦肉、動物內臟、蛋黃中的鐵多爲三價鐵，不易被人體吸收，只有在有維生素C和酸味物質(富含蘋果酸、酒石酸、檸檬酸等多種有機酸)存在的情況下，轉化成二價鐵才能被人體充分地吸收和利用。而維生素C和酸味物質在蔬菜和水果(如獼猴桃、檸檬、鮮棗、酸棗、橘子、草莓、蘋果)中含得最多。

如果只是一味的食用瘦肉、動物內臟以及蛋黃等食物，並且對於水果的攝取很少，很容易導致食物中的鐵質不能夠被人體充分吸收以及利用，這樣就會造成了營養的極大浪費，並且會出現很多缺鐵性的貧血。

3.鈣磷失衡“趕走”鈣

鈣磷比例失衡是導致目前人們缺鈣的元兇。

正常情況下，人體內的鈣磷比例是2∶1，然而，現實生活中，人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，磷的攝入量往往超過了鈣10倍以上，使鈣∶磷比例高達1：10～20，鈣磷的比例嚴重失衡，這樣，飲食中過多的磷便會拼命地把體內的鈣“趕”出體外。

4.藥物導致營養流失

大多數使用避孕藥的女性朋友可能還不知道避孕藥有阻礙維生素B6、B12、葉酸及維生素C的作用，避孕藥中的黃體素會阻礙維生素B6的功能，妨礙葉酸的吸收;阿司匹林則會使排出體外的維生素C較正常量增加3倍。

大把大把的維生素C補充劑會“趕跑”體內的葉酸。抗癲癇藥也會妨礙葉酸吸收。長期服用抗生素者，會流失維生素B羣及維生素K，影響腸胃功能;

感冒藥及止痛劑會降低血液中維生素A含量。

黃胺類藥及降膽固醇藥會影響葉酸吸收。對於高血壓、腎炎患者會來說，經常服用利尿劑以及瀉藥等藥物時候，很容易導致身體內部的鈣質、鉀、維生素的流失。對於患胃潰瘍、失血性貧血的人，經常服用抗酸劑、鹼性藥物的人來說，這樣會導致微量元素鐵的流失。

5.抽菸喝酒營養溜走

長期抽菸、喝酒破壞了維持良好健康所必需的維生素。抽菸會破壞體內維生素C——這種能預防癌症和心臟病的營養素。

每天抽半包煙就會破壞體內25～100毫克的維生素C;

每天喝一杯以上的雞尾酒，享受飄飄欲仙的代價就是使體內維生素B1、B6和葉酸消耗掉，酗酒者缺乏維生素B1也是相當普遍的。

泡騰，您會用嗎

在公司工作的李小姐，她很講究營養，每餐後用開水衝一大杯富含維生素C的飲料(如TANG果珍或維生素C泡騰片)，可近來不知爲什麼一刷牙，牙齦總出血，她很害怕，就跑來諮詢，按理說，果珍或維生素C泡騰片是富含維生素C的，爲什麼還會出現牙齦出血的症狀呢？

原來，維生素C是一種水溶性維生素，它不很穩定。用超過80℃以上的水沖服會使維生素C遭到嚴重破壞，更不用說100℃的開水了。

用開水衝富含維生素C的飲料，真正喝到肚子裏的維生素C含量已經所剩無幾了。所以，不應用開水，而應用溫水衝富含維生素C的飲料。

總結：通過上面的介紹，我們清楚的知道了在生活中，有很多不注意的小細節，很容易導致疾病的產生，因此，上面這個幾個細節大家一定要能夠避免，爲了健康的身體，一定要科學的飲食，還要經常的鍛鍊身體，只有這樣才能夠保證你的身體健康。