隨着社會的發展、生活質量的提高以及生活節奏的加快,越來越多的人的身體出現了各種各樣的問題,而陽虛,則成爲了常見的狀況。那麼如何知道自己是否陽虛呢?下面就讓小編給大家介紹五種陽虛的主要症狀吧。
陽虛指陽氣虛衰的病理現象。中國傳統醫學通常分爲脾陽虛和腎陽虛。陽氣有溫暖肢體.臟腑的作用,如陽虛則機體功能減退,容易出現虛寒的徵象。
陽虛的主要症狀
一、陽虛表現:畏寒怕冷、手腳冰涼
陽虛的主要症狀爲畏寒怕冷,手腳冰涼。陽氣猶如自然界的太陽,陽氣不足,則內環境就會處於一種“寒冷”狀態。 中醫認爲畏寒怕冷主要爲脾腎陽虛而引起
大多數畏寒怕冷、四肢發涼的人屬於亞健康狀態,主要原因是飲食不當,營養缺乏,衣着不當,缺乏運動,好靜少動所引起。合理營養,增進熱能食物,可明顯增強機體的禦寒能力
經常手腳冰涼的現象,也是一種病症,可以稱爲“冷寒症”。中醫認爲這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應,心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。如果不及時加以預防,會導致精神不佳、身體畏寒的反應,嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張,值得注意的是,有些些系統性疾病如血管功能障礙的前期,主要症狀就是手腳冰涼,應引起警惕。
二、陽虛表現:完谷不化
很多朋友們一聽到完谷不化這個詞就有點摸不着北了,這是指性格嗎?如果你這麼認爲那可就差了十萬八千里了。完谷不化指的是大便中夾雜未消化食物。也就是通常我們所說的腸胃不好,消化不良。
古人對此現象的產生有一個形象的比喻,食物的消化就好比要把生米煮成熟飯,胃就好比是煮飯的鍋子,而陽氣就好比是煮飯用的火,沒有“火”,米就無法煮成“飯”。所以當陽氣不足時,則進入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”(消化),而直接從腸道排出。
消化不良飲食護理注重事項
1.油炸食物要少吃
原因:油炸食品不易消化,易增加胃腸負擔,誘發本症,同時還易造成肥胖、高血脂等問題,不利健康。
2.醃製食物要少吃
原因:醃製食物多靠鹽浸泡,對胃腸功能有害,某些醃製食物還含有可致癌的成分,多吃不益。
3.生冷刺激食物要少吃
原因:刺激性食物、生冷食物對胃腸粘膜有一定的傷害,常吃會導致胃腸道炎症疾病,進而誘發消化不良。
4.飲食要有規律
原因:有規律的進食,可以讓胃腸消化液分泌形成規律,有助於食物的消化。
5.用餐要定時定量
原因:平日吃飯很有規律,突然一次大吃大喝,腸胃分泌的消化液不夠用,自然會造成消化不良。
6.食物溫度要正好
原因:食物太涼或者太燙,對胃腸粘膜都有傷害,最好是在食物不燙不涼、溫熱的時候進餐。
7.細嚼慢嚥
原因:食物咀嚼的越充分,胃腸道消化起來越容易,發生消化不良的機率也越低。
8.飲水要看時間
原因:餐後飲水,會稀釋胃液,降低胃消化食物的功能,所以,最後在餐前一小時飲水。
9.保暖防寒原因
胃部受涼極易發生脹氣、胃功能受損等問題,爲了避免出現消化不良的問題,一定要注意給胃部保暖。
三、陽虛表現:精神不濟
陽氣不足,細胞的生命活動衰退,所以表現爲萎靡懶動。 如果陽氣極度虛弱,不能維繫正常的氣血運行,就會表象出白天精神萎頓、疲憊,晚間煩躁不安、難以入睡的情況。如果失眠伴隨手足發涼等症狀,是陽氣極度虧虛的表現。
飲食注意清淡,多吃蔬菜水果,少吃油炸,高熱量等甜品。水果內含有豐富的維生素,其中維生素C對維持人體的智力和體力尤爲重要。每天爲身體儲備兩種不同類的蔬果,如番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓、橙子等。
抽時間運動出出汗,早睡早起,這樣精神會好通過郊遊休閒可使人精神愉快,驅散緊張情緒,消除心理疲勞,心情自然會好起來。
學會釋放壓力,很多時候壓力越大,我們也越沒精神。長期處於精神的壓抑狀態嚴重威脅着我們的身體健康。學會通過各種辦法釋放自己的壓力
四、陽虛表現:宮寒、痛經
月經紊亂,劇烈痛經,月經延期,月經量少,顏色發黑,或血崩,宮寒。有些女性在懷孕之後還會出現流產或胎停孕的現象。
女性的雌性激素大部分是由子宮、卵巢產生,因此,陽虛體質的女性,易出現子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內膜異位等病症,而且會精神疲憊面色蒼老。
那麼造成宮寒的原因是什麼呢?
第一點生活習慣
久食寒涼 久坐溼地。這是生活習慣造成的。還有特愛吃冰淇淋和冷飲。就會加重宮寒痛經的發生。有的喝剛從冰箱拿出來的蔬菜汁結果痛經嚴重。
夏天晚上不蓋被,半夜寒氣溼重,各項生理嚴重低落,腹部更容易受寒邪危害。
喜歡洗冷水澡,穿露臍的衣服,在辦公室裏午休,容易露出後腰,且睡眠時人體毛孔鬆懈,容易受寒邪所傷。
第二點減肥藥
很多女生很注重身材,夏天就更明顯了,直接吃減肥藥減肥,會直接把體內原來富含的能量快速消耗,造成腎陽虧損,出現月經延遲,不調。腳和肚子涼的像冰一樣。
第三點流產
流產過後受涼;小產後是女性身體最脆弱的時候,這時候傷風,冷水洗頭或腳,或涼到一點都會留下終身的疾病,流產就相當於突然全部扔掉那些能量物質,需要損耗人體大量的陽氣,如果修養不到位,陽氣久耗,子宮失去溫煦,宮寒隨之產生。
第四點房事不節
本來女性身體屬陰,容易任脈虛,生活上不注意的話極易引起宮寒和婦科疾病,多注意保養,得多愛護自己。
第五點陽虛表現:性功能減退
男性陽虛體質者多數會出現性功能減退,30多歲就出現陽痿、早泄,伴有疲勞、腰膝痠軟、精力不足、脫髮、失眠等徵象。男性陽痿,除前列腺炎引起的外,多數屬於腎陽虛所致。
腎陽虛的症狀爲腰痠、四肢發冷、畏寒,甚至還有水腫,也就是說表現爲“寒”的症狀,性功能不好也會導致腎陽虛
腎陽虛原因
1、傷於寒。(長期在冷的環境裏工作或生活,穿衣太露,寒傷陽,日久傷腎陽。)
2、失於養。(窮必及腎,久必傷腎,如果我們寒冷調養不注意,時間日久,程度嚴重了,就會傷到腎氣,傷到腎陽,養要調養,護養。)
3、消耗多。(勞累過度、思慮過度,擔憂、情緒的抑鬱、緊張等。)
調養方法
1、吃得溫(腎陽虛食譜:牛尾湯、羊肉、鴿子。在秋冬季節適當吃一些溫熱性質的食物。) 腎陽虛體質宜吃性屬溫熱的食物,宜吃具有溫陽散寒作用的食品,宜溫補忌清補,宜食熱量較高而富有營養的食品.忌吃性寒生冷之物,忌吃各種冷飲,忌吃各種生冷瓜果.
2、穿得暖(護臍:臍在人體的中心,離腎比較近,流通氣血。護腰:腰是腎之府。護足:穿寬鬆溫暖的鞋。腎陽虛易導致月經不調、宮寒不孕。)
3、自我按摩(1、將兩手心搓熱揉搓命門穴,手掌向下用力,反覆搓到有灼熱感爲好。每天早中晚用手搓命門穴,可以強腎固本,溫腎壯陽,強腰膝,固腎氣,起到延緩人體衰老的作用。2、每晚睡前空腹將雙手搓熱,雙手上下疊放於肚臍上,男子順時針、女子逆時針轉揉,每次揉5分鐘左右。功效是真氣充盈,面色紅潤,體力充沛,腰肌強壯,耳聰目明,延年益壽。)
總結:通過上面的介紹,想必大家都瞭解到了陽虛有五大症狀是什麼了吧。生活節奏的加快以及生活質量的提高,不可降低我們自身的身體素質。多關注自己的身體狀況,儘量的提高自己的生活質量。希望小編的介紹對大家有所幫助。