近些年來，隨着生活條件不斷變好，對於健康長壽也是越來越期待。爲了健康長壽，很多人不惜花高價去購買一些保健產品或者學習一些保健課程。其實人們有這樣的保健意識是好事，只是爲了健康長壽而花如此大的代價，是否有些過了頭呢？其實有一個動作古人就一直在做，流傳到現在，養生效果仍然非常好，我們經常做的話，多活十年是肯定沒問題的。
這個動作是什麼
其實這個動作我們看武俠劇的時候經常會看到，這個動作就是盤腿打坐，也可以稱爲打坐，是道教中一種常見的養生方式，而在佛教中，這個動作又被稱爲“禪定”，是佛教禪宗必修的動作，所以自古以來，盤腿打坐就是古人常做的健康養生的動作，而在現代生活中，瑜伽動作中也有這個動作。
可以說，自古以來，盤腿打坐就是一個很好的養生方法，古代的長壽者無不皆是常用此法來達到延年益壽的效果，所以小編今天也推薦各位平時生活中可以多做這個動作，來幫助自己可以強身健體，延年益壽。
盤腿坐的好處
盤腿坐的動作很簡單，我們只需找一個相對安靜的地方靜坐下來，雙腿交叉盤坐即可，那麼盤腿坐究竟有哪些養生功效呢？
舒張經絡
初學者剛做這個動作會覺得非常吃力，其實這就是身體的柔韌性欠缺造成的，就好像練瑜伽的人，剛開始也是覺得很多動作做不來，但是慢慢的，經過反覆練習後會發現，自己的柔韌性有了一個顯着的提高。
盤腿打坐也是這個道理，經常做的話會覺得原本痠痛的雙腿不再痠痛，而且還會覺得全身有種熱乎乎的感覺，其實這就是全身的經絡被打開的結果，換言之，就是我們身體的柔韌性增強，尤其是腿部和腰部的柔韌性增強，這樣的話，全身血液就會運行地更加暢通，那麼全身的經絡也得以舒張。
舒緩情緒
都市生活中，由於生活節奏加快，導致很多人承受着工作和生活的雙重壓力，而有的人由於不善表達，導致情緒越來越低落，甚至不少人有了抑鬱症的症狀，因爲抑鬱症導致的悲慘下場着實令人心痛。
其實盤腿打坐一大好處就是可以修身養性，這是因爲在盤腿打坐的時候，我們的注意力其實全部集中在我們目光前方，心中不再胡思亂想，原本躁動的心也可以得到平靜，情緒也會歸於平穩。
國外很多醫院更是用這個方法來幫助抑鬱症患者治病，使他們可以克服抑鬱症的煩惱和困擾。
所以說，當我們心理覺得不痛快或者壓力比較大的時候，不妨找個安靜的地方盤腿打坐一下，心裏的煩惱頓時可以一掃而光。
防治頸椎病
其實標準的盤腿打坐姿勢講究的就是一定要擡頭挺胸，如果腰背不挺直了，那麼盤腿打坐的功效也根本無法發揮。
這個動作的好處就是可以防治頸椎病，因爲很多人由於在工作中要長時間的伏案而坐，加上坐姿又不規範，雖然坐得舒服，可是往往半小時下來，就有種腰痠背痛的感覺了，長此以往，很多人的頸椎就落下了毛病，腰桿子挺不直，整個人看上去也不精神。
盤腿打坐的時候將腰背挺直了，一方面上半身血液可以更好地流通，另外，小編上述也說到了盤腿打坐可以疏通全身經絡，這樣頸椎處血液不再淤堵，那麼頸椎疼痛也可以緩解，每天堅持做半小時，還可以預防頸椎病，整個人也可以擡頭挺胸，精神狀態看上去更加出色。
提高抵抗力
古人之所以提倡盤腿打坐來養生，主要原因就在於可以增強身體素質，身體健康了，延年益壽也就不在話下。
當我們盤腿打坐的時候，由於全身經絡疏通了，其實要不了多長時間，我們就會發現身體的一些地方會有痠痛感，其實這就是體內的一些地方可能會有疾病的前兆，這時揉按這些地方，就可以化解病痛，每天這樣做，身體也就會越來越健康，越來越強壯。
而且，由於打坐的時候血液不通往下半身，上半身的血液就會增加，流通得也會更加順暢，所以短時間內，我們就會覺得上半身有點熱，其實這就是上半身血液流通增強的效果，這樣的話，我們身體的抵抗力其實也得到了提高，疾病也就不再容易侵入我們的身體了。
預防老年癡呆
盤腿打坐還有一大好處就是無論男女，無論什麼年齡段的人都可以做，尤其對於老年人來說，這個動作可以幫助他們遠離帕金森綜合症的困擾，也就是我們常說的老年癡呆。
因爲盤腿打坐可以打通雙腿的血脈，而在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，這樣就可以促進大腦供血，大腦血液充足了，大腦功能就可以得到增強，不僅可以增強注意力和記憶力，大腦也不會容易疲勞，這樣也就可以避免老年癡呆的出現了。
上班族經常做這個動作還可以消除大腦疲勞，這樣可以更好地提高工作效率。
補腎固本
我們都知道足療是一種很好的養生方法，因爲腳底有着很多的穴位，這些穴位又和身體的器官相關聯，按摩這些穴位就可以刺激到身體的各個器官，尤其是腎臟可以得到刺激，達到補腎的功效。
而盤腿打坐一樣也可以補腎。這是因爲盤腿打坐可以打通雙腿血脈，從而全身的經絡得到舒張，身體各個器官的血液也就可以順暢流通，身體的新陳代謝速度加快，那麼腎臟的血液充足，腎功能就可以得到提高。
另外，很多人的腎臟有問題往往都是體內毒素造成的，而體內的毒素往往由於飲食過量有關係，所以通過盤腿打坐可以增強腸胃的消化能力，食物可以充分被消化，避免體內毒素的增多，從而也可以達到補腎固本的功效。
結語：通過上述小編的講述，相信各位對盤腿打坐這個動作有了一個初步的認識，對於其好處，相信各位也應該都瞭然於心。其實想要健康長壽並不需要高昂的代價，生活中諸如盤腿坐的小動作有很多，只要我們經常做，想要長壽根本不是什麼難事。
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