千里之堤毀於蟻穴，對於人體的健康來說也是如此。任何大病，都是因爲平時生活細節上不注意，日積月累而成。身體的健康是一切首要的根本，身體健康了生活纔會更好，下面就讓小編給大家介紹一下這些健康小常識吧。
要守護自己的身心健康，必須注意細節，重視生活中的每一件小事。有了良好的生活習慣，健康纔會有保障。下面隨小編一起來看看到底哪些壞習慣會影響身體的健康呢？>>>每天做到3個“2” 讓你擁有凍齡肌膚
日常不好的習慣
戒菸
國內有專家曾經對178例婦女進行隨機抽樣調查，發現出現卵巢早衰和卵巢儲備功能下降的婦女當中，吸菸的比率比正常婦女高5倍。由此可見，吸菸已經成爲導致卵巢早衰的可能成因之一。
綜上所述，戒菸對於防治卵巢早衰有着積極的意義，如已經患有卵巢早衰者應儘快摒棄抽菸惡習。
保證充足睡眠
充足的睡眠對人體的好處是顯而易見的。而作爲維持女性第二性徵的雌激素，其分泌水平在夜間達到峯值。因此，如果一名女性長期缺乏睡眠，會導致內分泌紊亂，激素水平下降，從而引發如卵巢早衰、子宮萎縮、外陰萎縮等疾病。國內曾有課題組對此進行研究，結果表明，患有卵巢早衰及卵巢儲備功能下降的女性睡眠不足的比率高達50%，是正常女性的5倍。
由此可見，保證睡眠充足對於防治卵巢早衰是十分有必要的。根據最新研究數據，一位成年育齡女性，每天最佳睡眠時長約爲7.5小時。
樂活不焦慮
長期精神緊張、抑鬱焦慮的女性容易造成內分泌失調，導致激素水平紊亂，影響卵巢功能。卵巢功能下降、早衰的重要表現包含了閉經及不孕。早在古代，中醫經典《女界須知》對肝氣鬱結所導致的生殖功能下降、閉經不孕也有記載。此病主要因女性情志抑鬱、肝氣鬱結，疏泄失常，氣血不和，衝任不能相資攝精成孕。
家庭、工作雙重壓力讓不少職場、家庭兩兼顧的女性喘不過氣，學會忙裏偷閒，放鬆自己是關鍵。可以利用週末多參加戶外活動、增強體質之餘還能使身心愉悅。有良好的心態和重拾強健體魄才能更好地與“早衰”作鬥爭。
蹺二郎腿傷心臟
美國《血壓監控雜誌》刊登一項新研究發現，蹺二郎腿的坐姿容易導致血管收縮壓和舒張壓分別上升7%和2%。康涅狄格州心臟病專家斯蒂芬·斯納特拉博士表示，經常蹺二郎腿還會增加髖關節壓力，導致腿部靜脈壓迫，甚至會增加血栓危險。建議大家，蹺二郎腿別超過10~15分鐘。坐半小時左右就應該起身走動一會兒。
繃直腿站立傷膝關節
加州霍格骨科研究所整形外科專家大衛·克魯斯博士表示，激活支撐關節的肌肉，人體關節才能保持穩定。站立時膝蓋緊鎖(繃直腿)，不能有效利用肌肉，從而增加膝關節壓力，傷害膝蓋健康。建議大家，站立時，雙膝可微微彎曲。
腰帶太緊易致胃酸反流
洛杉磯聖文森特醫療中心胃腸病學專家帕特里克·塔卡哈什博士表示，腰帶系得過緊容易導致腹腔壓力增大，從而增加胃酸反流患病風險，口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞嚥困難等症狀加重。建議大家，腰帶應以“寬鬆適度，呼吸舒暢”爲宜。
低頭垂肩雙肩疼痛
南卡羅來納州整形外科專家大衛·吉爾博士表示，低頭垂肩的姿勢會影響拉伸肩部的肌肉，增加肩胛骨壓力，導致肩周疼痛。建議大家，站立時，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝應保持在一條直線上。
這些都是能夠影響我們身體健康的因素，不要看這些事不起眼，日積月累，總能會影響着我們的，下面就繼續來看看還有其他什麼壞習慣影響我們的健康吧。
開長途車不休息增加深靜脈血栓危險
斯納特拉博士表示，長途開車不休息的危害與蹺二郎腿相似，容易導致深靜脈血栓(DVT，腿部靜脈炎症及血栓)。建議大家，每次開車160~240公里之後應停車休息，下地走一走以改善腿部及全身血液循環。
一起牀就拉伸後背傷椎間盤
慢性頸背疼痛治療專家泰德·德里辛格博士表示，椎間盤在夜間睡眠過程中會聚集更多水分，早起後椎間盤承受的壓力更大。如果立即拉伸後背，則容易傷及椎間盤。專家建議，先做10分鐘熱身運動，或者刷牙洗臉吃完早飯後，再做拉伸運動。
憋尿增加尿路感染危險
加州洛杉磯醫療集團泌尿學專家瑞婭·普林查拉姆博士表示，女性尿道相對較短，長時間憋尿更容易導致尿液中細菌快速繁殖，導致尿路感染。
長時間嚼口香糖導致下頜關節痛
加州牙科專家道恩·阿特金斯博士表示，長時間嚼口香糖會導致咬肌負載過重，導致下頜關節疼痛。下頜關節響聲可能是關節損傷的信號。建議大家，每次嚼口香糖最好別超過15分鐘。發現下頜關節異常，應及時就醫。
單肩背重包傷肩
克魯斯博士表示，單肩包可能很時尚，但總是用同一肩膀背重包則容易導致肌肉失衡、拉傷及慢性肩膀疼痛。專家建議，單肩包內最好不要放太重的物品，另外應左右肩膀輪換揹包。
愛吃爆米花
爆米花的黃油香味主要來源於一種叫做雙乙酰的化學物質，如果人們攝入過多，可能導致嚴重的肺病。
睡懶覺
每晚睡眠8小時的人可能比每天睡6-7小時的人早逝的危險更大。睡懶覺可能導致糖尿病、頭疼、抑鬱及心臟病。
吃紅肉
(豬肉、牛肉、羊肉等)太多一天吃超過110克紅肉或加工肉類的人羣，早死概率可能增加30%。這些肉類會增加人們患癌症及心血管疾病的機率。
久看電視
一項關於“久坐行爲”的研究指出，窩在沙發上看電視的時間過多，可能會減壽1年5個月。
常服安眠藥
安眠藥中含苯二氮、巴比妥酸及鎮定劑等危險成分，經常服用安眠藥的患者早亡危險是不吃安眠藥的人的4.6倍。
忽視牙齒健康
不經常使用牙線清潔牙齒，不僅會增加牙病危險，而且增加了人們患心血管疾病的機率，可能導致折壽6年。
不控制胸圍
胸圍過大的女性可能會比她的預期壽命減少5年。因爲胸圍過大容易導致關節痛、頭疼、肥胖及糖尿病。
長壽的生活習慣
1.多喝水
水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關數據表明，很多疾病是由於攝入水不足引起的。養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。
2.倒金字塔的飲食習慣
你的飲食結構必須像一個金字塔：以充足的早餐爲基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐後不要立即上牀睡覺。確保多吃堅果和乾果，少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規則才能保持健康。
3.消除壓力
歡笑是壓力的剋星。別再爲小事憂慮，讓你的生活更輕鬆些。不要讓自己背上不必要的工作負擔，能做多少就做多少。這樣你才能選擇對你最重要的事情，從而實現長壽的願望。
4.幫助別人
你可以資助貧困的人，與飢餓的人分享食物，向有困難的人伸出援助之手。當看到別人快樂，自己會更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。
5.樂觀
樂觀的人更易產生長壽的信念。在對美國百歲老人的調查中發現，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習慣和充滿鬥志的心態。
6.生活只取所需，勿戀舒適
保持簡單、基本的需求對健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開車，選擇自己烹飪而不是去餐館用餐。基本的生活所需不僅滿足你的需求，還能讓你的身體不會因貪戀舒適而產生惰性。在這種生活節奏中，你會越來越勤快，而不是成爲每天看電視的“沙發族”。
7.愛家人
在美國威斯康星大學的一項研究表明，熱愛家人的人心理健康指標非常平均，更有可能達到活過百歲的目標。這是因爲，熱愛家人能讓你產生對自己健康的責任感，同時，多點時間與家人在一起，工作時間少些，能消除消極想法和緊張情緒。
8.拒絕服用成癮性食物和藥物
烈酒、香菸、安眠藥等都會讓你遠離長壽。吸菸會讓壽命減半，而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習慣，按醫囑服藥，多去戶外，能有效幫你解除成癮。
結語：通過上面的介紹，大家是不是對日常影響着我們的壞習慣已經一一瞭解了呢？這些習慣可能大家會很不當回事，但是長期以往，對我們的身體健康是極其不利的，希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助，大家都能健健康康的。
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