前段時間網絡上出現了：長髮及腰的詞語，對於女性來說，長髮及腰是不少女性最想要達到的狀態。但是，在現實生活中很少有女性達到長髮及腰，不少女性的頭髮是不合格的，頭髮出現枯燥、發黃是很常見的情況，在早上起牀梳頭的時候，不少女性會發現掉落一地的頭髮，這些都是身體處於不健康的表現，造成這樣的情況很多時候是因爲我們生活的不規律造成的，下面就向大家介紹一下在生活中應該有這些習慣，能夠讓你有長髮及腰的秀髮。
一、多吃黑色食物
生活中想要擁有烏黑亮麗的長髮，可以多吃一些黑色的食物，例如：黑芝麻、黑大米、黑木耳、黑大豆、黑糯米這些都是可以讓你擁有烏黑亮麗的秀髮。
在中醫上有黑色食物入腎的說法，經常吃黑色的食物是可以補益腎精的，在飲食上也有黑五類的分類，包括：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃。
以黑芝麻來說，吃黑芝麻確實能夠達到保護頭髮的目的，一個人腎臟的好壞其實是可以通過頭髮看出來的，腎臟好，氣血充沛，就會讓精力顯得旺盛，頭髮自然就會顯得烏黑髮亮;要是腎臟不好，就會顯得精神疲倦、面色蒼白，頭髮顯得枯黃，並且容易出現脫髮的情況。
在吃黑芝麻的時候，是能夠很好的達到保健的目的，在黑芝麻中維生素E的含量是極多的，能夠延緩衰老，同時有強壯身體、延年益壽的作用。
因此，在平時保護頭髮是可以多吃一些黑芝麻的。
二、多吃一些顏色深的食物
在平時的飲食中吃一些顏色較深的食物也是可以保護頭髮的，例如：龍眼、紅棗、紫色葡萄。
以紅棗來說，大家都知道，吃紅棗是能夠補血的，特別是對於女性來說，紅棗是女性最愛的食物，不少女性是會每天吃上幾顆紅棗的。
吃紅棗是能夠補充血液，對於血氣的補充有很大的幫助。殊不知，經常吃紅棗也是能夠達到保護頭髮的。
紅棗的營養成分是極高的，能夠入脾胃經，補脾和胃，同時有養血安神的作用。當身體的血液有了新陳代謝了，血氣充足了，能夠很好的幫助頭髮的生長。
因此，在平時的生活中可以多吃一些顏色較深的食物。
三、多吃一些藻類食物
除了黑色食物、顏色較深的食物，多吃一些藻類食物對於頭髮的生長也是有幫助的。
藻類食物一般包括紫菜、海帶、髮菜、裙帶菜等等，在這些食物中碘元素是較多的，同時，含有豐富的礦物質。
在生活中吃一些藻類食物是可以讓頭髮富有光澤的，以海帶來說，多吃海帶還可以進行補血，用海帶補鐵也是不少醫學人士所提倡的。
在飲食中使用海藻類的食物還可以調節血液的酸鹼性，能夠中和血液，使得弱酸性的血液向弱鹼性轉變。
當血液被中和了，會讓血液流動、循環加快，這些都是會讓血液新陳代謝加快，對於健康是非常有幫助的。
同時，海藻類的食物中蛋氨酸、絡氨酸的成分是豐富的，能夠起到保護頭髮的目的，會使得頭髮從枯燥變成富有光澤。
因此，在平時的時候，吃一些海藻類的食物，對於頭髮是非常有好處的。
四、不熬夜
現在不少人是不到十二點不睡覺，甚至到凌晨還有狂吃海喝的，這樣的生活方式是非常傷害身體的。
長時間的這麼生活，不僅僅傷害身體，更會造成頭髮的損傷，在第二天早上梳頭的時候，掉落一大把頭髮就要引起足夠的注意了。
一般來說，在晚上是要早點休息的，身體的器官這個時候也是需要休息的，但是，現在不少人在晚上應酬多，舉杯推盞的吃喝，傷害的只能是自己的。
以肝臟來說，作爲身體的造血器官，肝臟的好壞決定了身體的健康，但是，在夜晚吃喝是會給肝臟很大的負擔，肝臟根本得不到休息，就不能及時的完成造血工作。
這樣就會讓臉部的皮膚顯得暗淡無光，同時，會有皺紋生長，長時間的熬夜，是會加重衰老的，經常熬夜，是會讓壽命縮短的。
同時，熬夜對於頭髮的傷害更大，這主要是肝臟受到傷害，不能及時的補充血氣，對於頭部新陳代謝就有影響，時間一長就會造成頭髮脫落。
因此，在生活中不要熬夜，要早點休息，補充身體足夠的精力。
五、多運動
健康的身體離不開運動，通過運動養生已經是現在很多人在做的事情。
運動不僅僅能夠達到強身健體的作用，對於頭髮的生長也是很有幫助的，可以說，想要擁有烏黑亮麗的頭髮是離不開運動的。
這是因爲在運動的時候，氣血會運行到全身，從上至下，對於氣血的運行是有幫助的。
在現在不少人是屬於“久坐族”，長時間的坐在座位上是會讓血液流通緩慢，同時，會造成肥胖的情況。
而運動是能夠很好的達到氣血的補充，氣血從頭皮到腳底都能夠流動，進而使得身體免疫力加強，當頭部的氣血流通順暢是會讓頭髮生長旺盛的。
因此，在平時的生活中多多運動是非常有必要的。
結語：通過上面幾個關於保護頭髮方面的簡單描述，相信大家對於保護頭髮有了更多的瞭解了，頭髮的好壞決定了一個人身體的健康，希望在以後的生活中，大家都能夠養成很好的生活習慣，以此來保護好頭髮，達到長髮及腰的狀態。
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