女性減肥操有哪些

減肥的方法那麼多，市面上有很多減肥產品，像什麼減肥茶，減肥藥，還有減肥操 方法多種多樣，但是你真的敢嘗試嗎？不害怕對身體有傷害嗎？做運動操，則不用擔心這種問題，而且對身體有很多的好處，可是，女性減肥操有哪些呢？做減肥操真的能夠減肥嗎？

動作一：雙腳併攏，雙臂伸直與腿平行，眼睛看手指尖，下頜收緊，起上身10到15次，不要擺動頭部。

動作二：兩臂打開，上身保持穩定，背部貼在地板上，然後擡小腿與大腿成90度，兩腿交替進行。要爭取用腹橫肌來擡腿。做10~15次。

動作三：雙手置於耳邊，打開肘關節，然後身體緩慢向上擡起45度角，注意肋骨要下沉，向上時吐氣，腹部收緊。做10~15次。

動作四：屈膝，兩臂置於頭上伸直，起上身，下腹收緊，手臂有規律地上下襬動。吸氣擺動手臂3~5下，吐氣擺動手臂3~5下。做10~15次。

動作五：起上身，雙手扶膝，兩腿交替，小腿與地面平行。做10~15次。

減肥的方法雖多，但是效果卻平平，所以選擇一個好的方法，對減肥是十分重要的，兒減肥操就是非常不錯的減肥方法，而且上面已經爲大家介紹了女性減肥操有哪些了，都是非常簡單呢，只要我們每天能夠堅持，就一定能夠瘦下來的。