居家減肥運動怎麼做

如果想成爲一個健康的美女，還是需要重視運動健身的，平時工作都非常的忙碌，很多人沒有多餘的時間去健身，於是就考慮能不能在家進行減肥健身呢，有沒有在家就可以做的健身運動呢，其實還是有一些的，下面給大家分享的幾種居家減肥運動，希望對健身有一定的好處的，那麼具體的做法是什麼呢？

面檣壁站立，右腳前左腳後，右腳跟應放在左腳腳趾前30～45公分處。雙手手掌平貼檣壁。右膝彎曲，左腳幾乎打直。臀部緩緩向前推，直到小腿或左腿有拉緊的感覺爲止。保持此姿勢15～30秒。之後略彎起左腳着膝，但左腳跟不離地，拉緊左腳的腱。另一腳重複此動作。

坐在地面雙腳的腳底併攏。爲穩住此姿勢用雙手握住雙腳，再將腳跟拉向鼠蹊部。上臀或手肘壓在各膝蓋的內側，身體向前傾，讓膝蓋壓向地面。鼠蹊部與背部下方應有拉緊的感覺。保持此姿勢15～30秒不動。

把左腳放在高約腰的平臺或欄杆等物上，左腳跟放在平臺上，臀部前彎，上身朝舉起那隻腿的方向傾斜。維持此姿勢15～30秒。右腿重複這個動作。拉緊的感覺應該是舉起之腿的腱及下背部。

面向檣壁站立，右手頂住檣，撐起身體。右腿舉向臀部，再用右手握住腳背或胎踝。輕拉起右腳靠向臀部，使得大腿有拉緊的感覺。保持此姿勢10～20秒。之後另一隻腳重複該動作。

面向門框，將手放在門口的兩側，於肩平高後，向前走穿過門口直到胸肌略感拉緊之止。維持此姿勢20秒不動。

面對門框的一側或直立的柱子，將雙手置於門框或柱子上，約與肩同高，略拱背聳肩，使得上背部分的肌肉有拉開的感覺。保持此姿勢20秒不動。

站立雙腳打開與肩膀同寬。伸出右手臂過頭，向左側彎腰，保持此姿勢20秒不動。再伸左手向右彎，重複此動作。

以上的幾種健身運動確實是挺好的，尤其是居家減肥健身運動確實是對健身有諸多的好處的，大家都知道健身能夠促進健康的，尤其是在家做這樣的健身減肥活動，是非常的適合大衆人的，現在的人們生活節奏非常的快，時間是很寶貴的，因此居家減肥也能夠充分利用自己的時間。