簡單易學的減肥動作有哪些

春天，正是女生展現美好身材的季節，是不是迫不及待想穿裙子秀秀你的美腿呢？但粗腿的女生怎麼辦？這時候最需要的就是趕緊瘦腿啦！下面爲大家介紹幾種簡單易學的減肥動作，要知道這樣減肥能夠緊實大腿哦。，纔可以塑造完美身材，展現自己的美麗.讓這個夏天不再寂寞.

動作一：

先背部挺直站立，兩隻手臂往前伸直，腳尖要保持朝前，膝蓋保持彎曲，這種狀態要持續5秒鐘以上，然後恢復原始狀態即可，每組動作要重複5次，主要身體不要往前傾。

動作二：

先跪坐在地板上，兩隻手向後支撐，然後換成單手支撐，另一隻手用來作爲輔助，雙膝不要離開地面，慢慢的將身體倒下，身體呈仰臥狀態。

動作三：

先坐在地面上，就像盤腿而坐，將左腿彎曲重疊在右腿上方，腳後跟緊貼着屁股。雙手支撐，上半身前傾，保持5秒。換另一邊腿進行同樣動作。注意要兩隻膝蓋儘可能的重疊。

動作四：

兩條腿張開坐在地面上，兩手放在後腦勺處，同時腳尖朝上，挺直背部，上半身要往左右兩邊傾倒，堅持十個來回即可，伸直手臂的效果會更好。

動作五：

兩腿打開坐在地面上，腳尖朝上，兩手置於身體前方。慢慢吐氣，同時上半身前傾，保持動作5秒，過程中呼吸要均勻。然後吸氣恢復原始狀態。重複10次。

動作六：

先仰臥躺好，雙手放在身體的兩側，膝蓋保持伸直狀態，兩腿以垂直方向打開，然後再慢慢並緊。重複此動作20次，兩腿交叉的效果翻倍，還可以嘗試繃直腳尖，兩腿左右交叉，使大腿內側感受到更加強烈的壓迫感。

上面的就是我給大家介紹的幾個簡單易學的減肥動作，都很簡單，而且還不難.相信各位一看即能夠學會了..通過這些動作的練習，長期的練習，在配以適當的飲食，這個夏天你在也不會擔心自己穿不了好衣服了..，也可以大膽自信的秀出自己的美腿.那些愛美的女性們加油.