減肥的簡單運動有哪些？

在減肥瘦身方面，很多的措施都是可以採用的，最受人們關注的就是運動減肥法，那麼減肥的簡單運動有哪些？減肥不僅僅是需要將體內多餘的脂肪燃燒掉，也是需要避免脂肪再次囤積的，而長期堅持正確運動鍛鍊，就能做到這兩點，不過一定要制定長期的計劃，不能半途而廢。

一、輕重量啞鈴

保持雙臂圓潤修長的祕密就是用輕重量的啞鈴進行多次數的練習。做肱二頭肌與肱三頭肌練習時，使用的啞鈴重量不要超過8磅，每次做3組練習，每組20次。瑜伽與普拉提練習對於塑造結實的肢體也很有幫助，每星期鍛鍊1~2次即可，你可以將這類鍛鍊方法與力量練習結合起來進行。

二、有氧練習

要想給粗胖的大腿“瘦身”，那就進行有氧練習，大多數有氧練習，如跑步、騎自行車、越野滑雪等活動都是給大腿減肥的利器。每個星期至少進行4次，每次30分鐘。與此同時，還可以增加以下練習：兩腳並立，兩臂放於體側，右腳向右側邁一步形成側箭步這時右腿彎曲，左腿伸直，身體正對前方。稍停，恢復初始位置。每側做2~組，每組做20次。

三、箭步蹲

箭步蹲是塑造漂亮臀部，大腿的祕密武器。開始時，兩腳並立，兩手各握一隻5~8磅重的啞鈴。接着，右腳向前邁一步形成箭步，右膝位於右踝的正上方，左膝接近於地面，但不觸地，稍停後，恢復開始位置，在還原的過程中，順勢做一個啞鈴彎舉動作。兩腿交替進行，每側做15次。

四、普拉提

如果你的體重超標，一定要選擇那些對關節影響較小的鍛鍊方式，如水上有氧健身練習、普拉提、自行車以及橢圓機練習等。隨着脂肪數量的不斷減少以及身體適應能力的不斷增加，可以再考慮增加其他一些運動項目。

關於減肥的簡單運動有哪些上文中的介紹已經很清楚了，各種各樣的運動健身方法都可以採用，只要是對身體健康有利，且能夠達到減肥的功效，都是不錯的選擇。不過也要注意合理膳食，將飲食與運動減肥結合起來，會發揮更好的成效。