減小肚子的運動有哪些

肚子上本身就比較容易堆積肥肉，所以說很多時候，要是我們不注重一些運動鍛鍊了嗎？肚子上的肥肉就會變得越來越多，也會影響我們的身材以及健康，因此大家就需要了解一下，有效減肚子肥肉的運動，這樣纔可以達到最好的減肥效果，一下就是減肚子的運動。

一.強效收縮腹部

1.身體側臥，運用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。

2.擡起頭部，眼睛直視前方。調整呼吸，雙腿夾住靠墊並向上擡起，動作要慢才能達到理想的瘦身效果。10次動作爲一組，重複10組。

二.有效減去肚子兩側的墜肉

1.平躺仰臥，兩腳打開與肩同寬。

2.先將右腳向上擡起10CM，腳尖往裏勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在左腳上。

3.完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。

三.增強腹部力量

1.保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。

2.手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。

3.彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重複同樣的動作爲一組。重複2—3組，每組10次。

能夠通過上面所介紹的這些運動，就可以幫助自己快速減掉肚子上的肥肉，幫助你保持最好的身材，所以也希望在現在的生活當中，每個人都能夠關注這些運動的方法和技巧，拒絕肥肉的堆積，保持最好的身材。