在健身房怎麼瘦小腿呢

最近很多人都出現了小腿兒過粗的情況，小腿過粗的情況給自身外表帶來了很大的負面影響，這讓我很多女性朋友看起來特別不好看，穿衣服也特別不好看，購買衣服也會出現很大的困難，很多人也都在多方的尋求各種有效的方法來進行瘦小腿，爲大家介紹一下在健身房怎麼瘦小腿呢吧。

個人覺得，跑步機是不錯的選擇;大概在6-8km/h，這是慢跑的最佳的速度，在這個速度的範圍你進行跑步機上慢跑運動，雖然速度不快，但是很有效果，但是要切記，不要使用小步幅進行鍛鍊，因爲小步幅使自己的心率下降，熱量消耗不夠，達不到鍛鍊效果。

然後就是拉腿，韌帶完全拉開至少需要10—15分鐘的柔韌性練習，且每天至少一次。按這種方式鍛鍊也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。

還有跳繩也是不錯的簡單的瘦腿方法，可以大量消耗腿部的脂肪和促進血液循環。

墊腳，踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。可以很好地消耗腿部的脂肪。

瘦小腿的方式有很多，但是在一些健身房進行瘦小腿兒可以達到一個更好的效果，可以在最短時間內幫助我們擺脫小腿過粗給我們自身帶來的負面影響，大家都可以嘗試着運用這種方法來擺脫這種情況給我們自身帶來的困擾。