跳繩和跑步哪個減肥好？真相竟是它！

有的人喜歡跑步，有的人喜歡跳繩，正所謂蘿蔔青菜各有所愛，但是偏偏有人就喜歡在網上挑起爭端。就拿減肥這件事來說，有人堅持認爲跑步效果好，有人卻反對說跳繩減肥效果最好。究竟這兩種運動哪一種減肥效果最好呢？

跳繩缺乏連續性

其它變量相同的情況下，同時長的跳繩比同時長的慢跑消耗的能量更多，但並不是說跳繩一定比跑步減肥效果好。

因爲有氧運動時間持續越長，消耗的脂肪會越多。但跳繩初學者做不到一次性跳30分鐘不停歇，對於初練跑跳繩的人來說，跳繩的休息時間要比跑步多得多(一般情況下，大家跑步時都不休息的)。

跳繩不能保證像跑步一樣的連續性(但因人而異)，能連續跳繩幾千個的話，減肥效果當然是值得肯定的(有氧運動最好連續至少30分鐘)。“跳繩和跑步哪個減肥效果好步哪個減肥效果好”，是沒有定論的。

跳繩跑步哪個減肥：關鍵看持續時間

許多人不僅僅限於跳繩和跑步哪個減肥的疑問中，對於其它運動同樣抱有疑問。跳繩和跑步哪個減肥效果好？其實跳繩和跑步都是有氧運動，消耗消脂多少的關鍵在於持續運動30分鐘以上，隨着時間增加，消耗脂肪的比例會逐漸提升。有氧運動如快走、慢跑、游泳、跳繩、動感單車基本上都屬於這類！

跳繩跑步哪個減肥：是否達到燃脂心率區間

每個人的脂肪消耗心率都是不一樣的，燃脂心率(220-年齡)x60-75%是最有利於消脂心率，高於或者低於這個心率對消耗脂肪都不是很有利。跳繩和跑步哪個更減肥？無論選擇跑步還是跳繩，除了關注運動運動時間，關注燃脂心率也是很重要的。