跳繩和跑步哪個減肥效果更好呢

很多女孩子每天晚上減肥的時候都會選擇跳繩的方式來減肥，但是還有很多人喜歡在減肥的時候選擇跑步的方式來減肥，跑步和跳繩都是屬於有氧運動，選擇有氧運動減肥瘦身效果特別的好，而選擇跳繩和跑步也有健身的效果，跑步和跳繩也會讓人大汗淋漓，這樣下來人們就根據減肥的效果好些非常的不錯，那麼跳繩和跑步到底哪個更減肥呢？

跳繩和跑步哪個減肥效果好些呢？其實，有氧運動對減肥都有效，依我的經驗運動交替最好。有氧運動能夠燃燒脂肪。有氧運動輕鬆燃盡身體多餘脂肪，打造窈窕完美身材一點都不艱難！因此，跳繩和跑步都是不錯的有氧運動，都能幫助美眉們順利減肥，至於如何選擇，主要是看美眉們的時間安排以及場地等的限制等等。

一般來說，因爲秋冬的天氣更加涼爽，人體的感覺更加舒適，因此往往會吃下去更多的美味，如果再忽視運動，那麼脂肪會很快堆積。 在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約爲250千卡。

每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據統計，採用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩週內瘦掉5-10斤，甚至更多。 如果要保持身材，現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。跳繩減肥的要領： 每日跳5分鐘爲一節，每天可跳5到6節，每週跳6天，待適應後可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。 除了跳繩之外，跑步也是不錯的選擇。

超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運動強度比走路更強，燃脂效果更佳，運動是否有效重點是持久力，並不是跑的汗流浹背，想輕鬆愉快的運動就選超慢跑！配合自己的體力來調整速度，跑的愉快才能持續成習慣。

對於跳繩和跑步，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘，隨你怎麼安排，不重複就好。這是因爲一項運動如果從事久了.肌肉就不怎麼敏感了，效果自然就會差。一來是不會因爲長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭，二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體。

其實跑步和跳繩都是能夠具有很好的減肥效果，對於減肥和跑步到底哪個減肥效果跟更好了，那麼就要根據自己鍛鍊過後親身經歷來判斷，如果知道哪種減肥方式跟適合自己的話，那麼自己就去追求哪種方法來給自己減肥，減肥的時候還要注意改善自己的飲食，讓自己多吃水果和蔬菜。