拉伸減肥運動方法

肥胖會直接影響我們的身材，而且很容易對抗疾病，所以確實是肥胖的人羣，減肥工作很重要，但是我們都知道減肥也不可盲目，因爲很多時候方法不正確，還可能會造成其他不利的影響，而最健康的方法就是運動，下面爲大家來推薦比較簡單的拉伸減肥運動，可以幫助你輕鬆達到減肥的效果。

1.頭頸：右手舉過頭頂，將頭部向右側拉動，復位，反覆幾次，換左手重複動作。

2.肩部：左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重複動作。

3.胸部：雙手平舉，做擴胸運動。

4.二頭肌：側平舉，手抓住牆角或者任何夠高的支撐物，轉動上身，堅持10-15秒。

5.三頭肌：用一隻手抓住另外一肘關節，輕推且越過身體，直到手觸摸到後背。

6.臀肌：左腿放在右腿上，保持彎曲。使左腿觸碰胸腔，向左扭轉身體看左肩。

7.大腿外側：被拉伸側大腿向斜後方伸出，小腿與足外側面着地，另一側大腿前弓步膝關節屈曲，雙手扶地支撐，拉伸時身體重心移向被伸拉一側。

8.腿筋：平躺，單腿向上蹬，另一條腿彎曲並保持腳掌着地。用一條毛巾套着挺直的腳，向下輕拉毛巾，同時腳掌上推毛巾。

這些拉伸減肥運動你都學會了嗎？其實通過這些動作分析介紹我們會發現，它實施起來也是比較輕鬆簡單的， 而且不需要每次都去健身房，或者請專業的健身老師， 因爲即便是在家裏面，這些拉伸運動你也可以自己完成，輕鬆地看到健身減肥的效果。