減肥拉伸動作有哪些

減肥問題一直以來都是很多人比較關注的一個問題，因爲我們都不希望自己變成一個胖子，尤其是女性希望自己時刻都可以保持纖瘦的身材，所以如果確實肥胖的話，就應該注意科學健康的減肥，絕對不提倡盲目的使用一些減肥產品或減肥藥物，那麼下面就爲大家詳細分析介紹一下，與減肥拉伸動作的方法。

動作1 ：跨步側拉

兩腳跨立，右腿屈膝呈90度，右手貼近腳側，手臂儘量接觸地面。左腿最大程度側開，側彎身體，左手臂斜上側舉，保持手臂和左腿呈一條直線。靜止一分鐘後換成另一側。左右交替5組，每組10次。

動作自檢：做這個動作時，雙腿儘可能地拉伸，身體用力點在腰部，切忌將身體側臥於腿部，保持身體和右腿半拳的距離。

塑身優勢：這個動作能讓下半身肌肉更加緊實，修飾腰部、腿部線條。

動作2 ：跨步雙臂平伸

兩腳跨立腳跟着地，左腿側開，右腿彎曲呈90度，上身始終保持直立，雙臂平伸，掌心向下，目視右前方，靜止一分鐘後換側重複。左右腿交替完成3～4組，每組10個

動作自檢：屈腿時膝關節不應超過腳尖，上身保持立直。呼吸時由鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，均勻呼吸。

塑身優勢：這個動作集中塑造胳膊和腿部線條，同時增加身體平衡能力。

這些拉伸動作，可以幫助我們起到很好的減肥效果，而且確實也是比較方便簡單的，如果說想要減肥的話，那麼這些技巧常識問題，大家就可以多去了解了，同時也要提醒每一個減肥的朋友們注重，自己的日常飲食控制熱量的攝入，這樣纔可以很好的輔助你的減肥。