睡前做什麼運動減肥

睡前做點減肥的動作，對身體的塑形很有好處。下面就跟小編一起來學習一下吧！

睡前做什麼運動減肥

動作一、腰腹減肥運動

首先將自己的身體以左側的方式躺在牀上，然後雙腳併攏，並且膝蓋要彎曲，然後用你的左臂支撐上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆蓋一張 毯子，增加壓力。

保持雙腳併攏並擡起離開牀鋪，兩腿打開形成一個菱形。恢復起始姿勢，放鬆。每組12次，做兩組。

然後換成右側，再做兩組各12次。可鍛鍊 臀部和大腿。

動作二、小腰運動

這個運動很簡單，首先你要保證你的臉是朝上的，然後仰臥，並且保持雙膝彎曲，兩個雙腳併攏，並且你的肩膀要位於牀沿上。將雙手置於腦後。藉助腹部力量，慢慢做仰臥起坐動作。每組12次，做兩組，可鍛鍊腰腹。

動作三、獠牙式收腰動作

用雙膝和雙手跪伏在牀上，保持腰部和臀部用力，向上擡起右腿，膝蓋彎曲，腳底朝天，保持幾秒後恢復起始姿勢。每組12次，做兩組。可鍛鍊臀部和腰腹。