七個動作遠離“壯”胳膊

夏天快到了，胖胖的手臂漂亮的衣服無法穿，怎樣纔可以快速甩掉手臂肥肉呢，本站教你七個動作，讓你告別“壯”胳膊。

瘦手臂的七個動作：

一、基本式：舉手臂

雕塑部位：手臂線條

左右手輪流往上舉，這樣舉50下

溫馨提示：膝蓋也可以上下襬動喔！

二、基本式：蹲馬步

雕塑部位：大小腿、小腹

雙手往前水平，向下蹲

約停頓約5～10秒再起來，連續10次。

溫馨提示：小腹記得也要跟着縮，這樣才能順便瘦肚子喔！

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三、基本式：剪刀手

雕塑部位：手臂內側

有剪刀腳，當然也一定有剪刀手啦！

雙手交叉動，約50下

溫馨提示：手臂內側儘量要往內縮，往耳朵靠。

四、基本式：扭扭腰

雕塑部位：腰部線條

手臂往上舉，縮小腹，往左右兩邊擺動，約30下。

溫馨提示：下半身儘量夾緊不要動，動上身就好了！

五、基本式：側擡腿

雕塑部位：腿部線條、大腿內側

手臂水平伸直，左右腳交換伸直往上舉，擡50下。

溫馨提示：腳記得一定要伸直喔！

六、進階式：蹲馬步+擡手

雕塑部位：手臂線條、大腿內側

除了蹲馬步外，再加上手臂往上擡的動作，30下。

溫馨提示：蹲馬步停頓約5～10秒再往上擡手臂。

七、進階式：半蹲+拳擊

雕塑部位：下半身、手臂線條

溫馨提示：半蹲膝蓋前後擺動，手臂跟打拳擊一樣往前，約50下。