瘦背部的方法 5個方法練出性感美背

到了天氣炎熱的時候就是露腿露背的季節，每位女性都希望自身能有苗條的身材，那麼有哪些方法可以快速瘦背部呢？5種方法來幫助你。

瘦背部的最快方法一：平趴仰身

使身體平趴在牀上，並保持雙腿伸直的狀態，雙手手肘彎曲在身體兩側，然後使用腰部的力量將上半身擡起，頭往後仰，保持這個姿勢5秒鐘，反覆練習直到背部有酸酸的感覺，堅持鍛鍊能加速燃燒背部脂肪。

瘦背部的最快方法二：躺着弓背

平躺在牀上，兩腿屈膝，腳掌貼在牀面，然後使勁將腰部向上弓起，保持這個姿勢3分鐘左右，然後恢復平躺，反覆練習直到感覺身體酸累，堅持每天練習能很好的鍛鍊背部的線條感。

瘦背部的最快方法三：貼牆擡臂

身體站直並保持背部貼在牆面上，將左臂向後擡到極致並保持姿勢幾分鐘之後再換右臂，檢出鍛鍊就能甩掉背部贅肉。

瘦背部的最快方法四：粗鹽搓背

每晚洗澡的時候使用適量的粗鹽搓背，一直搓知道粗鹽全部融化位置，然後使用清水沖洗乾淨，這個方法能加速背部脂肪的燃燒，還能有效的去除皮膚的老化角質層，使皮膚更加有彈性。

瘦背部的最快方法五：站姿挺胸

這個方法比較簡單，擡頭挺胸站直，並將雙手手心朝下交叉的放在身體後面，然後用力向後引，堅持10秒鐘左右，在做的過程中要用力挺胸，這個方法能鍛鍊到身體的多個部位。