​仰臥起坐減肥嗎

隨着社會的不斷進步，越來越多的人們出現了腹部肥胖的症狀，因此很多的人們倍感困擾，那麼仰臥起坐減肥嗎？對於減去腹部肥肉有沒有幫助呢？仰臥起坐對於減少腹部脂肪是有一定的幫助的，但是一定樣注意方式方法，要注意速度，不要盲目的鍛鍊。

減肥、減脂、增肌是不同的概念。如果仰臥起坐時間長了，會增長腹肌，那麼相比之下肌肉的重量要比脂肪的重量重得多。所以注意仰臥起坐的方式，採用緩慢卷腹的方式應該還不錯，注意控制速度，另外注意飲食和消脂的有氧運動做配合。

仰臥起坐不適合減腹部，仰臥起坐長時間做容易導致頸部和腰部等疾病，不建議通過此種方法減腹部，更不用提用這種辦法減肥了

減腹部最佳方式爲：高擡腿。10個一組，做完一組歇10秒繼續坐下一組，每天做10組即可，減腹部絕對有效，腹部大肚子沒了，肯定就相當於減肥了呀

上述關於仰臥起坐減肥的介紹，希望對於大家有一定的幫助，仰臥起坐其實並不適合減腹部的脂肪和肥肉，要想減肥還是要多鍛鍊身體，選擇正確的方法來鍛鍊，日常的生活中也要避免吃太多油膩的食物，要注意飲食的均衡。