經常做仰臥起坐減肥會反彈嗎

運動的方法是比較有效的，人體多餘的脂肪如果能通過運動的方法來進行減下去的話，那麼不僅有效而且還會比較健康安全。這樣的方法減肥是不會對身體有其他的副作用。相對於藥物等方法減肥，副作用要小很多的。減肥的運動方法也是有很多種的。那麼做仰臥起坐減肥會反彈嗎？今天我們介紹下。

一直堅持做，一般不會反彈的。

腹部減肥法 大腹便便的肥胖者要消除腹部多餘的脂肪，可以把以下動作單獨或結合進行鍛鍊，每天做一次，每次15分鐘左右，堅持三個月定能獲得顯著效果。

仰臥舉腿：躺於地板或牀板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量儘可能把雙腿擡起，直擡過頭頂，使腰背和臀部離開牀板向上挺直，然後輕輕地放下距地板一釐米處，依此反覆進行。

仰臥起坐：兩手換於頭部，身體伸直或屈膝，連續做坐起、躺下的動作，反覆進行。

仰臥屈體：運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰，連續進行幾次。

轉臂劃圓運動：身體放鬆，直立，兩腿分開與肩同寬，兩臂向前平舉，從左至右，再從右至左方向劃圓，左右交替各做30次，每日２至３遍手臂向上劃圓時吸氣，轉至向下劃圓時呼氣，做到呼吸調勻，動作不宜過快，速度適中，堅持幾個月，可消除腹部脂肪。

女性腹部減肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然縮回腹部，堅持大約50秒，然後放鬆，每次做20分鐘，做此運動時，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重複多次，定會收到較好效果。

做仰臥起坐減肥會反彈嗎的問題是很多人都想知道的。經常鍛鍊的人怕不做鍛鍊之後，減肥的情況會反彈。減肥要想有比較好的效果，那麼就是需要全方面的進行控制。比如飲食控制，運動鍛鍊還有防止反彈等。這樣減肥的效果纔會比較的理想。