李孝利生食減肥法

韓國女星李孝利從出道就以完美的身材火辣的舞蹈征服衆多宅男，那麼這麼長時間李孝利都有保持着完美的S型身材，她有哪些絕招呢？接下來就一起跟隨小編去看一看。

李孝利生食減肥

韓國歌星李孝利擁有迷人的身材，她通過媒體大力推崇自己“不反彈”的瘦身祕籍——“生食飲食”與運動結合。

和字面意思一樣，直接吃不加熱的食物。食物不加熱，可以保持食物原來的維他命和各種營養素，身體也能更好地吸收食物中的營養素

1、吸收更多營養

食物加熱後一般都會流失部分營養素，所以生食可以讓身體完完全全地吸收食物的全部維他命和礦物質等。

2、促進新陳代謝

堅持生食能使身體環境正常化，減少惡性細菌，特別是能改善或徹底消除便祕。

3、提高身體對營養的吸收效率

由於生食的蔬菜、水果、豆類、穀物等富含均衡營養和食用纖維。不僅熱量低，而且屬鹼性食物，長期食用使血液變爲微鹼性，促進新陳代謝，大量燃燒體內脂肪及糖分，從而達到瘦身目的。

4、具體排毒效果

因爲遠離了動物性食物和含有化學物質的食物，體內不會有毒素囤積。身體吸收了充足的酵素，腸道得到了淨化，皮膚自然更光滑和美麗嘍！

5、能夠控制食慾

因爲生食的食物：穀類、豆類、蔬菜類、野菜類、海藻類、水果類。它們的植物纖維相當豐富，吃了後身體很容易產生飽腹感。

特別是生食加多飲水，植物纖維在腸道內會急劇膨脹。據專家研究的結果，植物纖維遇水最高可膨脹500倍以上。所以即使吃得很少，也沒有飢餓感。

而且，生食在人體內製造的能量效率是一般熱食的6倍以上，但它產生的熱量卻非常低。一頓生食(大約40克左右)所產生的熱量僅爲160kcl左右，可以說是超少食，可人體所需的營養素卻一點不少。

李孝利生菜減肥法

1. 生食的維生素和礦物質含量豐富，但因爲它是由食物性食品構成的，因此吃兩餐生食時，另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質。

3 . 較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。

生食節食食譜

1. 第一週只早餐或晚餐吃生食。

2. 從第二週起早餐和晚餐吃生食。

3. 當胃漸漸適應生食後，空腹感消失，精神也反而感覺輕鬆了。

4. 厭惡吃生食時，如果放在200ml牛奶或豆漿中吃，則別有一番香味。不然也可對在果汁或蜂蜜中吃。

適於和生食同吃的食品

將生食就着牛奶吃，不僅味道格外好，營養也很高，可以同時攝取鈣等成分。

在夏季吃生食時，一定要準備整理好。 注意把蔬菜洗乾淨哦。

李孝利減肥

1.第一週只早餐或晚餐吃生食。

生食小tip：

食物裏的纖維，有水溶性和水不溶性二大類，對減肥和健康，都很重要。多吃高纖食物可預防、疝氣、痔瘡、大腸直腸癌、冠狀動脈心臟病、肥胖症、糖尿病、高血壓、蛀牙和膽結石等“富貴”疾病。

2.從第二週起早餐和晚餐吃生食。

生食小tip：

纖維含量最高的食物是米麥等五穀的皮質，也就是米糠和麥糠，這種纖維不溶於水，在胃腸裏也不能完全消化，沒有熱量，含維生素b，能把胃腸撐飽，是很有效而又安全的減肥食物。

其最大益處是促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸裏停留的時間，並減少大腸裏的細菌把食物轉變成有毒物質的機會，也能稀釋食物裏既存的有毒物質，減少大腸受害的機會，預防大腸直腸癌和痔瘡的發生;食物中缺少這種纖維時得大腸直腸癌的機會就會增加。所以我們最好買糙一點的米吃，雖然不太好吃，但很健康。

3.當胃漸漸適應生食後，空腹感消失，精神也反而感覺輕鬆了。

生食小tip：

另一種食物纖維能溶於水，但不能消化，卻能降低血糖和膽固醇，保護心臟血管，益處更大。常見的蔬果，例如胡蘿蔔、芹菜、青菜、五穀、豆類、梨子、李子、柑橘、蘋果、西瓜、桃子、等，都含豐富的水溶性纖維，也都是高纖食物。

4.將生食放在200ml牛奶或豆漿中別有一番香味。如單一生食讓人厭煩，也可混合果汁或蜂蜜。

李孝利生食節食祕訣

1.生食的維生素和礦物質含量豐富，但因爲它是由食物性食品構成的，因此吃兩餐生食時，另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質。

2.當三餐都吃生食時，由於卡路里太低，食用5-7天短時期後，一定要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣纔不會對健康造成損害。

3.較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。

結語：性感女星李孝利的減肥方式也頗爲科學，科學規律的飲食，加上適量的有氧運動，讓李孝利的身材更加火辣，喜歡的朋友可以多多嘗試。