跑步機運動減肥是不是越長越好時間呢

近幾年來，人們越來越重視於體育鍛煉，運動可以給我們的身體帶來許多好處。比如，對於肥胖人羣，可以通過運動來達到瘦身減肥的效果。而在健身減肥中，跑步中也是多數人選擇的一種運動器械。那麼就會有人想要了解跑步機運動減肥是不是越長越好時間呢？接下來我們就來祥細瞭解下吧。

運動生物化學研究發現：在跑步開端的5分鐘內，心臟爲了習慣機體的運動而進行調整，心跳明顯增快，心臟泵血加重，但其程度是不均勻的，被稱爲“心臟習慣期”。跑步繼續5分鐘後，心臟現已習慣，心搏有力，泵血均勻，並隨時根據運動量的鉅細作出相應的調整。

在跑步20分鐘以內，供給運動能量的首要是體內儲存的糖原，特別是肌糖原和肝糖原，因爲糖在有氧條件下能分解爲二氧化碳和水，釋放出很多的能量。跑步20分鐘今後，糖原大部分被耗盡，供能的首要來歷轉變爲體內的脂肪。脂肪被迫用時先分解爲甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸則變爲乙酰輔酶A，再通過代謝，一部分轉變爲糖以供給能量。因爲脂肪供能需氧量多，因而在跑步強度到達缺氧程度時，就不能靠氧化脂肪來供給能量。

由此可知，以訓練身體爲意圖的跑步，時刻不該少於5分鐘，不然對心肺功用的進步無助益。超越5分鐘的跑步，繼續的時刻越長，心肺功用的訓練也就越好。至於跑步的速度是非必須的，可按照自個的膂力來調整。

以瘦身健美爲意圖的跑步，時刻不該少於20分鐘，速度要慢些，以堅持均勻呼吸。20分鐘的慢速長距離跑不但能很多耗盡體內的糖原，跑步機減肥並且要動用體內的脂肪。且因爲慢速長距離跑不很劇烈，不會使機體過火缺氧，故有助於脂肪的消耗，然後到達瘦身的意圖。

通過以上對於跑步機運動減肥是不是越長越好時間，這個問題的祥細介紹。對於平時有習慣通過跑步機或是其它方式來運動減肥的人羣，建議每天都應該要堅持鍛鍊，這樣纔可達到減肥瘦身的效果。避免中止停止運動後導致“反跳性肥壯”等現象的出現。