有什麼可以瘦腿的運動

看到別人擁有修長的雙腿，有些美眉還是很羨慕的，那麼有什麼可以瘦腿的運動？其實腿上的贅肉太多有很多的原因，如平時不注意鍛鍊，飲食方面的習慣又不好。此時就需要從改善生活方式入手，既要每天堅持適當的運動，也要注意飲食結構的合理性，才能取得更好的瘦腿效果。

一、跳繩

跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有濾動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調新、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。

二、狂蹬空中自行車

這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在牀上做幾分鐘就可以。平躺着，把腳擡起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！

三、游泳

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中濾動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊新，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦。

通過上面的介紹，大家對有什麼可以瘦腿的運動也都很清楚了。其實每個人都有必要養成運動的好習慣，不僅僅能夠將體內多餘的脂肪迅速的燃燒掉，起到瘦腿瘦身的作用。還能通過排汗將體內的毒素排出體外，排毒養顏還瘦身，確實是很不錯的。