居家瘦腰操 一招解決水桶腰煩惱

看着自己腰腹部的脂肪堆積越來越多，真想要一次性就甩掉這些肥肉！想要輕鬆甩掉贅肉，該怎麼做？現在不管是醫學上的抽脂減肥，還是運動和飲食減肥，瘦腰的效果都是比較好的。健康瘦腰就試試瘦腰操吧！下面小編將爲大家推薦幾個簡單的小運動，讓你輕鬆擺脫救身圈，瘦出性感曲線。

居家瘦腰操一招解決水桶腰煩惱

居家瘦腰操

居家時，如果有些許空擋時間，MM們不妨過來練習小編爲大家推薦的簡單的瘦腰運動吧。只要在平躺的時候擡起身子，或者將腿擡起繃直，扭腰擺腿等，就能輕鬆改善腰部曲線，讓其變得更加纖瘦緊實，從而達到減肥效果。

起身揮臂

平躺在牀上，雙手合十至於腹部，雙腿微開伸直。利用身體的力量將上半身向上擡起，同時雙腿微曲向上擡，當雙手觸碰到膝蓋時，手臂向上揮動，片刻後緩慢恢復原姿勢。反覆練習該運動數次直至腰部感到酸累。這個運動能使身體得到充分鍛鍊，使其脂肪加速燃燒，讓你輕鬆擺脫肥胖，成爲亮麗的瘦身美人。

擡腿繃直

平躺在牀撒謊那個，雙手放在腰側，雙腿併攏伸直略微向上擡起。利用身體的力量將下半身向上高擡，達到極限時將其保持繃直狀往身子下壓，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢。這個運動能使腰部脂肪加速燃燒，讓其變得更加纖瘦，從而達到瘦腰效果。

平躺側踢

平躺在牀上，雙手放在腰側，雙腿併攏伸直。將雙臂向兩側張開，擡至與肩同高，爾後利用下半身的力量將雙腿向左側踢出，身子向右側轉，保持該姿勢5秒後，緩慢恢復原姿勢。反覆練習該運動能使你的腰部肌肉得到拉伸，使其變得更加纖瘦緊實，從而練就出纖細蠻腰。

撐起身子

平躺在牀上，雙手微曲置於胸旁，雙腿併攏伸直。手臂使力將身子緩慢向上撐起，直至身子與地面垂直，同時將雙腿向上微開。反覆練習該姿勢片刻能使腰部肌肉變得緊實，還能讓你腰身的救身圈快速遠離你，讓你輕鬆減肥瘦出性感腰線。

扭腰擺腿

挺直腰身坐在牀上，雙腿併攏，雙手垂於腰側。將雙臂向兩側張開微擡至胸旁，利用腰部的力量將上半身向左轉，雙腿微擡向右側扭轉，達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢。反覆練習該運動能促進多餘脂肪加速燃燒，還能讓你輕鬆擺脫贅肉煩惱，從而達到減肥效果。

簡單幾個居家瘦腰操動作，每天堅持練習，助你輕鬆擺脫救身圈。想要擁有腰部纖細曲線，就趕緊來練習吧！