肚皮抱抱法 瘦腰簡單竅門

人一減少活動，肚腩就會悄悄長大。再減下去，可就是一個較大的工程了。如何阻止肚腩長大這種偷偷摸摸的行動呢？您不妨養成抱腹的習慣，無論是站着或是坐着都可進行，且能鍛鍊鬆弛的腹部，塑造美麗的體型。

站着抱腹

雙手抱在腹部，腹部向內縮，手裏拿着包包也無妨，可以將包包抱在腹部，用手連着皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然後用力保持緊繃的狀態。一面用手壓擠，小腹一面向內縮;感覺腹部向背部接近是這一動作的關鍵。

坐着抱腹

雙手抱緊腹部，同時腹部向內收縮，背部同時用全力壓向椅背。緊壓的動作持續6秒。這樣算1組，反覆3～5組。養成這個習慣，不光能夠阻遏肚腩長大，還可以有效預防腰痛。