宅女美腿方法讓你宅也能擁有纖纖玉腿

向兩側擡腿

把椅子放在身體的一側，用一隻手扶着椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊擡起，左右各做10次。

推薦瘦腿食物：芝麻

提供人體所需的維他命E，B1，鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。

食用前將芝麻磨成粉，或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。

彎曲/伸直膝蓋

雙腳併攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移。然後輕輕地伸直。重複30次。

推薦瘦腿食物：蛋

富含維生素A，B1，B2，還有礦物質和纖維素。對調節體液的平衡稗益良多。