———塗抹方式首步曲
將纖體液(瘦身霜)擦拭於小腿、大腿、臀部及腹部。再放一張椅子於地板上,椅背的部分貼於地面上,然後躺下將雙腳擡放在椅子上。(如圖示)
其塗抹方式,則是用雙手從右腿由下往上來回輕柔按滑,接着運用大幅拍按的方式由足踝按摩至腰部,重複此動作7次完後,跟着換左腿。
———排除脂肪三步驟
步驟1:
先坐在地板上,將雙腿放在椅腳中間,然後往左右自然張開。雙手往腰後伸直撐住地面,您會發現大腿外側的肌肉因這樣的姿勢而感覺緊繃。
按摩手法:將雙手虎口緊貼腿部,讓拇指和其他併攏的四指分開並平放,然後輕輕地從足踝按摩至大腿外緣感覺緊繃的部位。在容易出現橘皮現象的大腿和臀部連接的部位,可加強重複按摩2~3次。
步驟2:
將雙腿伸至椅腳之外,然後向內施力。你會發現大腿內側的肌肉因這樣的姿勢而感覺緊繃。
按摩手法:用雙手的拇指按壓大腿內側,其他併攏四指平放大腿外緣同時按摩由足踝至大腿感覺緊繃的部位。重複這個按摩動作2~3次。
步驟3:
平躺在地上,雙腿腳掌平放在地上用力撐起臀部,注意不要讓背部過於擡高而形成拱形。腳部放在地板上,在背部打直的情況下將臀部擡起。用拳頭按壓臀部周圍同時緊縮腹部肌肉。
按摩手法:雙手握拳由下往上按壓您的大腿、臀部及腰部兩側和腹部下方。
結束按摩的動作:簡單而有效率:全身平躺雙腿打直,然後將頭部微微擡起。重覆收緊放鬆臀部肌肉,同時握拳按壓臀部。