睡前瘦腿的方法

如今有很多的人們都想要擁有一個非常好的身材，但是女性朋友們卻總是會被自己這雙大象腿給困擾，無論是怎樣去瘦身都沒有辦法瘦下來自己的腿部，因爲腿部需要經常的走路，所以是特別的難以去瘦下來的部位，就算是自己耗費九牛二虎之力瘦下來以後還是會出現反彈的，所以很多人都對於瘦腿顯得比較的絕望，但其實在睡覺之前的時候就可以瘦腿的。

粗腳踝變細

STEP1.坐姿，背舒服地靠在枕頭上，右腳屈膝，雙手放置於右小腿兩側，預備。

STEP2.右腳擡起，兩手拍打小腿，直到小腿發熱。

TIPS：約1-2分鐘內連續拍打20-30次，換腿。拍打速度可以快一點，此目的爲促進血液循環。

STEP3.雙腳伸直，腳尖向下壓。

STEP4.腳掌外開勾腳、畫圓。

特色功效：針對腳踝不夠纖細而設計的運動，目的在增加腳踝的運動量並改善細部線條，還可使運動神經不佳的女生們的腳踝更靈活，減少扭傷。

消除浮腫腿

可以用手指將膝蓋上面的肉捏起

用手指按壓腳踝內側上方附近的肌肉會留下痕跡

可用手指將腳踝最細處的肉捏起

體質偏冷，常手腳冰冷

睡前消浮腫招式：

STEP1.平躺在牀上，擡起雙腿與身體成90度，壓腳背，把腳尖指向天花板，雙手打開與肩部同高。

STEP2.雙腳做交叉動作，反覆6次。

STEP3.雙腳打開，腳背下壓，感覺大腿內側被拉緊。

STEP4.雙腳併攏，勾腳，然後回到STEP1。

那麼在睡覺之前自然是不能夠做非常劇烈的運動，只不過可以將自己的腿部擡起來，然後用手去拍打的，其實這就是一個不錯的瘦腿方法，因爲在自己拍打腿部的時候就可以很好的去促進自己體內的血液循環，而且拍打的速度儘量要放快一點的，基本上來說每次都需要拍打二十次左右的。