怎樣瘦腿最有效 坐臥行走相結合

瘦腿妙招一：坐式要正不要翹

想要瘦腿，與正常的坐姿密不可分，很多辦公室裏的女性都喜歡蹺二郎腿或者是各種捲曲自己的雙腿。這樣就更加讓你的腿部無法放鬆，想要瘦腿，首先要從日常坐姿開始。

標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放鬆，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優雅的合併，向前或向兩側擺放即可。

瘦腿妙招二：寢具要板不要軟

睡覺時，寢具的選擇也與腿形密切相關。太過柔軟的寢具容易使腰部常常下沉，長時間睡較爲柔軟的寢具，會導致骨盆歪斜，骨骼變形。在此建議，不時地睡睡木板牀反而是件好事。其次，想有美腿的MM們在睡覺時，切記不要側躺彎曲股關節、曲膝，長時間這種姿勢睡覺，容易使腿部變形。

瘦腿妙招三：要走不要站

走路是纖腿的一大妙方。每天儘量抽出半個小時的時間走路。正確走姿擡頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。

走路時，背部挺直、放鬆，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結實修長。在此提醒久坐、久站的女性，要儘可能抽出時間放鬆腿部，因久坐、就站容易造成下肢血液循環不好，而且腿部看起來腫腫的，嚴重的話還易造成靜脈曲張的不美形象。

瘦腿妙招四：腿部多動少靜

瘦腿最重要的在於鍛鍊，切記偷懶。應當經常擡腿，儘可能堅持每天回家前立壁擡腿15分鐘左右，以保證美腿效果立竿見影，並且還能夠幫你打擊腿部水腫，讓你的雙腿更加纖細。