蔬菜含有的脂肪量是微乎其微的，所以想要減肥的朋友們可以多食些蔬菜。當然這也是有選擇的，有些蔬菜減肥的功效是很突出的，不喜歡吃蔬菜，也可以做成蔬菜汁喝，功效是一樣的。下面就爲大家介紹可以減肥的蔬菜汁的做法。
胡蘿蔔汁
每天喝上一定數量的鮮胡蘿蔔汁，能改善整個機體的狀況。胡蘿蔔汁能提高人的食慾和對感染的抵抗力。
哺乳期的母親每天多喝些胡蘿蔔汁，分泌出的奶汁質量要比不喝這種汁的母親高得多。
患有潰瘍的人，飲用胡蘿蔔汁可以顯着減輕症狀，胡蘿蔔汁還有緩解結膜炎以及保養整個視覺系統的作用。
芹菜汁
芹菜味道清香，可以增強人的食慾。在天氣乾燥炎熱的時候，清晨起牀後喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好得多。
在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作爲利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。
由於芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和p，故而芹菜汁尤其適合於維生素缺乏者飲用。
白菜汁
白菜，又稱圓白菜。白菜對於促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。
白菜汁中的維生素A，可以促進幼兒發育成長和預防夜盲症。
白菜汁所含的硒，除有助於防治弱視外，還有助於增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。
當牙齦感染引起牙周病時，飲用白菜和胡蘿蔔混合汁，不僅可以爲人體供應大量維生素C，同時還可以清潔口腔。
番茄汁
醫學專家認爲，每人每天吃上2-3個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。
喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。
番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有補益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。
番茄中的維生素p有保護血管、防治高血壓的作用，並能改善心臟的工作。
此外，常飲番茄汁可使皮膚健美。番茄汁兌上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，還可起到減肥的作用。
黃瓜汁
醫學家排列的黃瓜汁醫用價值表上，利尿功效名列前茅。
黃瓜汁在強健心臟和血管方面也佔有重要位置，能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化。
黃瓜汁還可使神經系統鎮靜和強健，能增強記憶力。
黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效。
黃瓜汁所含的許多元素都是頭髮和指甲所需要的，能預防頭髮脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。
減肥蔬菜汁
1、將西紅柿、黃瓜分別洗淨，切成小塊。
菠菜摘洗乾淨，用沸水略煮，撈出瀝乾，切段備用。
2、將西紅柿、黃瓜、菠菜放入果汁機中，加入冷開水、精鹽攪打均勻，即可倒入杯中。
喝蔬菜汁減肥的週期不應過長一般不要超過一個月(只是喝蔬菜汁不吃其他東西)。
這樣不但有利於減 肥還有助於身體的毒素的排空。停止喝蔬菜汁的時候也要逐漸遞增飯量，以免導致體重的快速反彈。
原料：胡蘿蔔2根，芹菜300g，西紅柿2個，純淨水適量。
方法： 上訴原料切小塊放入榨汁機，加水後打成蔬菜汁。
當然，你不喜歡蔬菜汁的味道你可以少加點蜂蜜。
鮮榨黃瓜汁
材料
黃瓜、煉乳、冰塊。
做法
1、黃瓜洗淨切小塊，在榨汁機裏榨一下就可以了，喜歡奶香的加一點點煉乳。
2、最好加一些冰塊，這樣能少一些浮沫。
鮮榨玉米汁
材料
甜玉米2根、清水適量。
做法
1、把甜玉米剝去葉子和根鬚後清洗乾淨，再一列列地掰下玉米粒。
2、往裝有玉米粒的鍋中按2：3(玉米2清水3)的比例加入清水後開火煮沸再轉小火煮10分鐘。
3、煮好的玉米湯水稍稍放涼，然後倒入榨汁機或攪拌機內攪打2分鐘即可。
果蔬汁
材料
蘋果1個(約150克)、西芹兩瓣(約80克)、黃瓜1根(約80克)、甜椒(燈籠椒)1個(約80克)、苦瓜半根(約80克)。
製作方法
將蘋果蔬菜洗淨浸泡後，再用涼開水過一下，然後把它們切碎，放進攪拌機攪拌20~30秒，攪成乳漿狀吃，也可以用榨汁機榨出汁液飲用。
芹菜汁
材料
芹菜50克、礦泉水100克。
做法
將芹菜洗淨切成塊，和水一起倒入攪拌機即可。
功效：芹菜可以補充你體內所缺少的維生素，還能排便瘦身。
水果蔬菜汁
主料
西柚1只，橙子1.5只，黃瓜半根，紫甘藍1片。
步驟
1. 紫幹蘭切小切，黃瓜去皮、西柚橙子去皮去白膜切小快。
2. 先放西柚、橙子一部分，再放紫幹蘭黃瓜，最後再放西柚。榨汁機起動，美味自然來。
小貼士
蔬果汁不宜久放，早上喝最好。
結語：以上就是本站爲大家介紹的減肥蔬菜汁等相關內容。現在朋友們是不是都知道蔬菜汁怎麼做了，蔬菜裏含有很多的維生素並且它的熱量很低，飽腹感強，所以會有減肥的功效，大家不要錯過了。
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