慵懶身體重歸性感 另類運動練就露骨美女

春意已深，漸入性感佳境。褲管高了，領口低了，露出了脖頸和四肢。衣服可以是隨意的，但身體的細節卻不可隨意。下面一起來看看，怎麼讓久違的身體部位擺脫慵懶，重歸性感吧。

畢現性感鎖骨

畢現性感鎖骨

實際上，鎖骨形如“S”狀。我們平時看得到的，是內側2/3凸彎向前的部分。如何更大程度地露出鎖骨，讓頸下線條更明朗，與背部線條相互呼應呢？

1、雙腳開立，與肩同寬。左手放於頭後，身體保持直立。用手將頭部慢慢推向左側，伸展到最大幅度，保持10秒，然後做反方向動作，左右各重複5次。

2、俯臥於牀上，雙臂支撐，身體儘量伸直，頭頂向上方延伸。身體及頭部向右側轉動，至最大幅度，眼睛看自己的腳跟，保持10秒。然後做反方向動作，重複5次。

3、身體俯臥，兩手張開握住耳垂，上半身儘量向後延伸，下半身保持不動。保持時間和重複次數相同。這個運動可以兼顧到背部及鎖骨兩處，讓上身達到削直的效果。

露出纖細腳踝

露出纖細腳踝

腳踝是襯托小腿的“大綠葉”，涼鞋未上位之時，美麗的腳踝也會是背影的焦點。平時運動到雙腳很簡單，但腳踝就難了。想點辦法，讓腳踝去除浮腫，纖細起來--

1、用手抓住腳尖，分別依順、逆時針方向，慢慢以大圓圈轉動踝關節，重複10次。

2、用腳踝練習寫字，從簡單的寫起，再改寫筆劃多的字。

3、把圓珠筆、釘書針等小東西放在地上，嘗試用腳趾頭夾起。

4、兩腳併攏坐在地上，腳跟着地，腳尖儘量向腳底方向彎，停留約5秒，再往腳背方向彎，重複15次。

5、泡完腳後，配合按摩霜從腳踝至膝蓋由下向上按摩，幫助靜脈迴流，消除浮腫。

凸顯玲瓏膝蓋

凸顯玲瓏膝蓋

健康小巧的膝部，能提升腿部線條的優美。如果脂肪積聚，或贅肉過多就會顯得渾圓臃腫，對不起，那就是俗稱的“腳饅頭”了。

1、活動膝部的運動有很多，如慢跑、健身操、跳高、跳遠、游泳等。在運動過程中有意加力，可以使膝部聚積的脂肪加速消耗，但切莫操之過急，反而造成膝蓋損傷。

2、平時坐着休閒時，不妨來套“倒踩自行車”-按各人能力，儘可能穩定地高舉雙腳，10分鐘一組，2至3組爲宜。蹬踩過程中，有心去體會一下膝蓋運動的過程，速度不要過快。

3、工作時，經常按摩或拍打膝部。力度要適當，堅持按摩或拍打可加速膝部的血液循環，有效減少脂肪的堆積。休息時間做些屈膝運動，雙腿併攏蹲下後，儘量用膝部關節發力托起身體，每次連續30次，每天做2次。如果體重負擔較重，避免關節受衝擊，膝蓋的主動運動還是少做爲好。