手臂減肥最有效方法是什麼

肥胖帶給人們的不僅是形象的問題，而且肥胖還會讓人們患上像“三高”之類的疾病。可是現在肥胖的人非常的多，無論是兒童還是成年人都有很多的肥胖者。有的人是手臂比較胖，有的人是腿部比較胖，有的人是腹部比較胖。對於手臂胖的，如何減呢？手臂減肥最有效的方法有哪些。

如果手臂胖的話，夏天穿上短袖衣會特別的難看，很多的手臂胖的女性，到了夏季根本不敢穿吊帶的衣服，害怕別人看到自己粗壯的手臂。通過我們給大家介紹的關於手臂減肥最有效方法，就可以幫助女性們將手臂上的贅肉給快速的減掉。

瘦手臂最有效的方法一

站立，雙腳打開到肩寬，膝蓋稍微彎曲，上身向前傾斜20度，保持腰部和背部挺直。雙手向後伸直，提高到肩高或者略低於肩高。儘量向外側打開，保持這個動作10秒，然後恢復到開始動作。重複練習10-15次。

瘦手臂最有效的方法二

站立，擡頭挺胸收腹。手臂在兩側舉起。肘部彎曲，手肘成直角。慢慢向兩側打開，然後再合攏。重複練習這個動作三組，每組做12-15次。手臂合攏和打開的時候，手肘都要保持直角，上臂和肩膀成直線。

瘦手臂最有效的方法三

側臥，手肘成直角，大臂夾緊身體。以肘關節爲中心，小臂向外旋轉。直到大臂感到酸酸的，然後停止，恢復到開始姿勢。然後換另一側側臥，換手臂再練習。每側手臂連續做3-4組。練習的時候大臂一定要夾緊身體哦。

瘦手臂最有效的方法四

站姿，雙臂向外打開，大臂和肩膀同高。肘部彎曲。雙手手指輕輕摸着肩膀。同時向前轉動雙肩20次，再向後轉動20次，前後一次爲一組，連續做3組。轉動的時候速度要慢，讓手臂重複發力，這樣纔能有效鍛鍊手臂哦。

其實手臂減肥最有效的方法不止是以上的這幾種，還有很多種，這就需要我們在平時的生活當中能夠多發現，多鍛鍊。無論是選擇哪種的減肥法，最主要的一點就是能夠做到堅持鍛鍊，只有持之以恆的鍛鍊，才能夠見效。