早餐竟還有這功效 減肥睡眠全靠它

因爲“早上哪怕多睡一分鐘也好”、“早上太困了，根本沒有吃早餐的心情”等各種各樣的原因，不吃早餐的人有很多。但是，早餐有美容和幫助睡眠的重要作用。這次，本站養生在線就來介紹一下怎樣利用早餐來達到減肥和幫助睡眠的效果。

1.早餐與減肥有着密切聯繫

睡眠時間是不吃不喝的絕食時間。爲了保養在睡眠中受到傷害的細胞，我們的身體一直努力地工作着，因爲身體一直處於消耗能量的狀態，所以我們起牀後會非常想要喝水或吃東西。

但是，不吃早餐的話，身體會出現“飢餓的危險信號”，本來在白天處於“消耗模式”的身體會因飢餓轉爲“保存模式”。也就是說，我們的身體一天都會處於難以消耗能量的狀態，這也就成爲了妨礙減肥的原因。

原以爲少吃點可以變瘦一點，誰曾想這會破壞身體循環，導致代謝力降低，反而不利於減肥。起牀後一小時之內吃早餐的話，可以使身體節奏均衡，從而可以達到保持健康和美容的效果。

2.可以幫助睡眠的魔法早餐食材

雖說應該吃早餐，但並不是吃什麼都行。特別是女性喜歡的甜麪包，可以說是不適合作早餐的代表食材之一。早餐中一定要包含的元素是“蛋白質”。

蛋白質中含有的必需氨基酸，“色氨酸”可以成爲血清素的原料，而血清素會讓我們一天都保持精力充沛的狀態。到了晚上，血清素會在腦內轉換爲睡眠激素中的褪黑激素，可以促使我們進入熟睡狀態。也就是說早餐補充色氨酸不但可以讓我們“白天精力充沛”，還能讓我們“夜晚睡得香”。

乳製品、雞蛋、豆製品、魚類(特別是紅色魚肉)、肉類、鱷梨、香蕉、堅果等食物中都含有色氨酸。比較忙的人早餐吃香蕉酸奶和煮雞蛋就能補充色氨酸，請大家留心。爲了更加精力充沛地開始新的一天，讓我們從明天開始吃早餐吧。