上班族瘦身早餐

自從上班以來自己的體重是嚴重的飆升，爲此感到很煩惱，嘗試了很多的減肥方法但是都沒有用。在雜誌上看到說很多上班族因爲不吃早餐而發胖，感覺這很符合我的情況我也是經常不吃早餐就去上班。因爲吃膩了平時的早餐所以我想知道有什麼可以瘦身的早餐嗎？

不少上班族都認爲，不吃早餐，既可以多睡一會兒，又可以減肥。事實上，不吃早餐不僅不能減肥，而且對健康有害。但是，作爲上班族又不允許花太多的時間在早餐上。那麼，怎樣的早餐才能既少花時間，又營養美味呢？並且還要有助於減肥，下面我們就爲大家推薦三款適合上班族的營養早餐。

一、水果酸奶

材料：橙子一個、酸奶300毫升

做法：用壓榨機將橙子榨成橙汁，倒出後轉杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果

更佳。

功效：幫助腸胃清除體內垃圾。

二、玉米麪糊

材料：玉米麪200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據個人喜好添加。

做法： 1、玉米麪對入涼水攪開至沒有疙瘩纔可。

2、燒好開水，將玉米麪倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。

3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

功效：不僅可以填飽肚子，營養也很豐富。

三、核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

做法：1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。

2、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟後撒上核桃仁和松仁就可以了。

功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會造成熱量過剩。

上面的三種就是符合上班族的瘦身營養早餐，對於上班族來說瘦身是一件困難的事因爲，工作的原因所以缺乏鍛鍊然後飲食上又不規律。但是隻要堅持住了，瘦身，也是很簡單的。首先要注意的就是自己的飲食要均衡搭配，還有一個就是適當的去戶外鍛鍊一下，注意了這兩點想不瘦身都難。