減肥晚上吃水果有效嗎

提到減肥，很多人就比較的感興趣，因爲不少朋友的身體都在悄悄的變胖。尤其是年輕人對於體重更加的重視，如果自己變胖的話，會感覺非常的煩惱，更在乎被人嘲笑自己肥胖。很多減肥的人都在控制每天的飲食，那麼，減肥晚上吃水果有效嗎？對於有些人晚上吃水果減肥的做法，請看下文的介紹。

水果雖然有膳食纖維，但是果糖含量非常高，相對於同等熱量的澱粉類食物，果糖吸收得特別快，到了體內進入肝臟，非常容易轉化成脂肪，既不利於減肥又很快就會感覺到飢餓，實在餓得控制不住就會吃得更多，反而容易胖。所以我們不建議晚上吃水果代餐。

水果低能量，可以多吃，但是水果吃多了，能量也會超過正常的飲食，比正常吃飯能量還要多。比方說現在夏天有人晚上不吃飯吃半個西瓜，但是半個西瓜吃下去，比正常搭配的晚餐能量還要高，水果餐的營養素不全，西瓜吃多了，胰島素分泌就多，脂肪合成就旺盛，特別容易得脂肪肝，同時胰島素高了，餓得就快，就會導致越吃越餓，越餓越吃，最後的結果就是特別容易胖，反而不能起到減肥效果。

如果是想減肥的人，晚上最好不喝牛奶，奶類相對來說還是屬於高蛋白、高脂肪，在睡眠狀態會影響機體的消化和休息，可以改成蔬菜湯、銀耳枸杞羹、蔬菜汁等，既解決了飢餓感，熱量又不高，還補充了維生素、膳食纖維，有利於減肥、降脂、降糖，促進健康。

減肥晚上吃水果有效嗎？減肥的時候，晚餐的時候要少吃一些東西，但是不能只吃水果。單吃水果的話，並不可以起到減肥的效果，還可能對身體健康造成一定的損害。晚餐依舊需要少量的吃些主食，此外吃一些蔬菜和水果來補充一下，早一點休息。