晚上吃水果能減肥嗎

很多女性朋友都想要減肥，但是由於生活節奏很快，找不出時間來鍛鍊，或者是即便有時間段，由於缺乏專業人士的指導，自己胡亂地鍛鍊一通，減肥可謂是收效甚微。那麼如何才能健康合理並且快速有效的減肥呢！其實方法並不是沒有，比如晚上可以吃一點水果來減肥。當然這種方法有一定侷限性，下面就來介紹晚上吃水果減肥的壞處。

從減肥的角度來看，快速的節食減肥並不科學。一般快速減肥者以過低熱量的飲食供給一天所需，或是以節食、減肥食品等方式，以達到短時間內瘦下來的目的，當瘦到目標體重後，恢復正常飲食時，雖仍注意熱量攝取，但還是會發胖，體重還是會增加，其實就是因爲代謝率降低了。

人體的基礎代謝率是供給生理運作、維持生命現象(例如：心跳、呼吸、腸胃蠕動等)所需，維持以上需求即人體基本的熱量消耗，但爲求快速減肥者通常攝取過低熱量，當攝取熱量低於人體基本需求時，人體爲了維持正常生理運作會調整代謝率，使代謝率降低以減少人體的基本熱量消耗。此時，若恢復正常熱量攝取，也就是恢復正常飲食時，會因爲代謝率的下降相對造成過多熱量的攝取。當然，這些過多的熱量也就是復胖的來源。

上面介紹了晚上吃水果減肥多一些壞處，其實說的並不無道理。如果因爲想要減肥而晚上不吃飯，僅僅是吃水果，這樣會使得我們身體營養缺乏，甚至有可能導致營養不良。所以說爲了自己的身體健康着想，晚上應該既吃飯又吃水果，具體來說就是吃飯前一個小時吃水果，這樣減肥效果更好。