早上吃蘋果可以減肥嗎

蘋果是我們平時經常會吃到的一種食物，它可以幫助我們清理腸道，補充維生素等等的一些營養，是非常有利於我們的健康的，還有一些女性朋友爲了減肥又能達到飽腹感，就選擇在早上的時候吃蘋果，這一種說法到底是不是真的呢？今天就來爲大家詳細的介紹一下。

對於人體來說，經過一夜的睡眠，從前一天的晚餐到早上醒來最起碼已經過了九個小時。而這九個小時我們雖然處於沉睡之中，可是我們的身體卻依舊在維持運轉，消耗了大量的糖類和營養物質。這時候，在早上就需要及時補充一些糖類和能量了。所以，早上空腹吃一蘋果的確是很好的辦法，因爲蘋果中含有很多的果糖，而果糖是很容易快速轉化成葡萄糖的，能夠快速補充能量，是比較好的。所以，吃蘋果的好處多多，在早上起來感覺精神匱乏和疲倦心慌之時，不妨吃個蘋果恢復下體力吧。

想必很多愛美的減肥人士都知道的，吃蘋果還有利於消化，增加飽腹感，所以就有人用蘋果來直接替代早餐。專家說了，這種做法也是不夠科學健康的，雖然蘋果的好處多多，但是也不能夠替代基本食物中的營養，只是用來頂餓或者是改善身體疲乏的狀況。如果是代替早餐的話，營養還是遠遠不夠的，因爲本身它會促進消化，所以在數個小時之後就會感覺飢餓，甚至發生低血糖的反應，建議還是搭配牛奶或者是其他食物進行食用，不要只吃蘋果當早餐。這樣是不利於健康的。

看完了上面介紹的內容以後相信大家也知道了，早上吃蘋果可以幫助我們減肥這種說法其實是不科學的，但是對於一些腸道不是很好的人來說，早上吃一個蘋果是有利於腸道消化的，但是也不能夠因此就吃太多，否則會造成拉肚子的情況出現。