早飯吃蘋果減肥好嗎

蘋果，是我們生活中是再常見不過的水果了，甜甜脆脆的，相信大家也都比較的喜歡吃吧！人們都認爲蘋果是可以幫助我們減肥的，所以，很多的女性都會在早飯的時候出蘋果，可是，這樣真的好嗎？究竟早飯吃蘋果減肥好不好呢？感興趣的朋友們，趕快過來了解一下吧！

想減肥的你，不要盲目地減肥，要學會科學減肥，早飯對人的一天很重要，不能不吃早飯而吃蘋果來減肥。

減肥一般有兩大誤區，一是不吃飯，即節食，二是隻吃水果。

不吃飯腸胃不蠕動你就根本不可能能減肥，必須要使腸胃蠕動纔可以。

人體每天必需攝入一定量的各種維生素以維持身體的正常運轉，只吃水果的話有很多營養會缺失，以後會影響你身體的健康

如果想減肥的話每天在飯前半小時吃水果，然後三餐中應適當的添加粗糧，多吃蔬菜，少吃肉類但是不能不吃。

那不吃早飯有什麼壞處呢？

1、慢性病可能“上”身：不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體爲了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。

2、讓你反應遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

3、會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的纔是脂肪，所以不要以爲不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

4、便祕“出籠”：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便祕。

5、腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。

早餐，對我們來說是非常重要的，無論我們因爲什麼原因，我們都應該吃早餐，而早飯吃蘋果減肥好不好呢？如果長期這樣，是非常容易導致營養不良的，而且，還會導致我們的胃受到傷害，想要減肥的朋友們，更應該吃早餐了，平時多運動運動就可以了。